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1、多吃高纤维食物：如何控制食欲？人之所以偷吃是因为饥饿让他们对食物产生了强烈的欲望 。要防偷吃，就得把人喂饱了 。富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果 ， 不易被消化，在腹中停留时间长，能够给人持久的饱腹感 。另外，高纤维食物的热量一般不高 ， 吃了也不会让人变胖 。因此 ， 用高纤维食物充饥，解决饥饿感，也就减少人们对吃的欲望 。
【控制食欲小妙招 控制食欲的减肥妙招】2、少吃多餐：有时候人们吃东西并不是因为饿了才吃，而仅仅是因为想吃东西 。一些人强制压抑自己对食物的渴望，一旦松懈就可能加倍吃回来，还有一些人因为长期压抑产生厌食症 。要防偷吃 ， 就得适当地满足人们吃的欲望 。但是前提是把一天的饮食摄入热量控制在一定的范围内 。如此看来，可以把一天的饮食分成多餐进食，减少每一餐的食量 。在你想吃东西时候，可以用一些食物来满足人们的欲望，避免偷吃 。
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