【减肥期间吃大餐？素食餐厅是最佳选择吗？】
首先 。我们必须知道的是 。食物中 。有六大类营养是每天每餐都必须摄取的 。分别是：脂肪、蛋白质、醣类、矿物质、维生素、水 。缺一种就会导致人体生病 。
1、若长期采取极低热量减肥法要当心会造成严重营养不良 。出现掉发、月经失调、下肢水肿、严重便秘等症状 。
2、减肥一定要注意饮食均衡 。最简单的方法就是要“肉、饭、菜”俱全 。但统统控制成“少量” 。减肥最怕的是偏食 。
3、纤维素是一种人体无法利用与吸收的成份 。过度渲染它的好处是不对的 。少量的纤维素确实能使大便膨松 。但是大量的纤维素却会吸收水份 。让大肠乾燥 。不仅难以解便 。更容易引发痔疮发作 。
因为蔬菜的热量低 。可以直观的减少热量的摄入 。达到瘦身的效果 。但其实这是非常错误的减肥方法 。
首先蔬菜的营养不足 。会让大脑产生更强的食欲 。一旦不能忍耐 。就会造成暴饮暴食 。导致减肥反弹 。
并且蔬菜中蛋白质含量不足 。会造成肌肉活力降低 。影响基础代谢和新陈代谢 。最终形成易胖体质 。
另外只吃蔬菜就会完全的切割碳水化合物的摄入 。这样就会造成反应缓慢、身体疲惫、情绪暴躁、不能集中精神等 。影响身体的循环和代谢 。变得浮肿和肥胖 。
减肥期间食用蔬菜是非常正确的方式 。但是还要保证其他的营养充足 。这样才能彻底的瘦下去 。也容易养成易瘦健康的体质 。
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