葡萄美味多汁，含有多种维生素和矿物质，营养价值极高 。严寒冬季，葡萄不是应季水果，而且吃到嘴巴里凉凉的，尤其是脾胃虚寒者、易腹泻者不敢吃葡萄，以免造成腹泻和肠胃疼痛 。若无法吃葡萄，不妨吃一小把葡萄干，养生效果并不亚于吃葡萄 。
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葡萄干有哪些好处？1、提高免疫力
白藜芦醇除了能清除自由之外，也能对抗衰老 ， 抑制癌细胞增殖，对多种癌症带来积极的效果，包括消化道癌、皮肤癌以及乳腺癌等 。另外 ， 白藜芦醇也能杀菌消炎，再加上葡萄干中含有的维生素、矿物质等，能增强抗病能力，强身健体，又能提高免疫力 。
2、美容养颜
葡萄干中含有丰富的铁 ， 远远超于新鲜的葡萄，但吸收利用率低一点 。葡萄干具有补气血作用，每天吃一小把能补血、强筋骨，滋补肝脏和肾脏，改善脸色发白、手脚冰凉、全身无力等 。
3、保护肠道
葡萄干中含酸性物质 ， 包括苹果酸和酒石酸，能刺激大量胃酸分泌，促进食物消化 。葡萄干中也含有膳食纤维，能加快胃肠道蠕动，利于排出体内代谢废物，促使肠道中有害物排出 。
4、保护血管
葡萄干中含有多种抗氧化剂，包括多酚类、白藜芦醇和花青素等，抗氧化能力远超于维生素，能对抗自由基 ， 保护细胞 ， 避免受到氧化损伤，推迟血管衰老和退化 。葡萄干中含有丰富的钾，100克葡萄干中钾含量达到995毫克左右，不仅辅助降低血压 。而且保护心脑血管 。
除了直接吃葡萄干外，还有哪些方法能养生？1、南瓜蛊
把葡萄干、南瓜和大枣、糯米和枸杞、胡萝卜以及青豆的共同制作成南瓜蛊，能起到补气养血效果，而且能养护脾胃 。尤其是脾虚腹泻者适当吃，有助于健脾止泻，又能为身体提供营养 。
2、八宝羹
把葡萄干、藕粉和麦片、核桃仁和黑芝麻 ， 还有小麦胚芽、奶粉以及蜂蜜共同制作成八宝羹，能起到滋补肝肾和养阴生津效果 ， 同时具有健脑益智和润肠通便作用 ， 能控制血糖和血脂 。不仅能填饱肚子和暖胃，而且又能提供各种营养，从而提升工作和学习效率 。
吃葡萄干时应注意什么？1、控制量
虽然葡萄干营养丰富，但也不能吃得太多，因为其中含太多糖分和热量，20克葡萄干热量约等于一碗米饭 。一天吃一小把葡萄干就行，尤其是糖尿病和肥胖者更应该少吃，不然会使得血糖急剧升高 。
2、仔细清洗
若在街边或小地方购买的葡萄干，又或是散装的，吃之前必须用清水冲洗，能清除其中的污物和灰尘 。
温馨提示【吃葡萄干时应注意什么 葡萄干有哪些好处】尽量在大型超市购买葡萄干，相对来说质量有保证 。挑选葡萄干时应仔细观察 ， 选择大小差不多、颗粒比较饱满的；颜色比较鲜艳、色彩相同的葡萄干十有八九经过染色 。适量葡萄干放在手中抓一抓后立即松手，葡萄干未发生粘连，颗粒分明，说明质量好 。
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