电解质水可以用其他的水果做吗电解质水可以代替水吗 _睿知

电解质水是比较热门的一种饮用水，它可以补充人体所需的微量元素，维持身体电解质平衡，很多人都会在家做电解质水。电解质水大多都是用柠檬做的，也可以用其他的水果，比如橘子、橙子等，都可以补充人体所需的电解质。

文章插图
电解质水可以用其他的水果做吗特俗时期必然会出现物质短缺的情况，这时候我们可以自制一些电解质的水来补充。本质上就是添加了钠、镁、钙、钾和糖，钠我们可以从食盐中获取，钾我们可以从冬枣、香蕉、苹果、桃子、橙子、柑橘、柠檬等食物中获取，镁可以从柿子、桃子、橘子和火龙果等食物中获取。按照这个思路，大壶温水+一勺盐+一个水果（这里可以是柠檬或橘子或其他），这样就简单的得到一壶电解质水。

文章插图
电解质水的自制方法1、准备1个柠檬，3克食盐，10g白糖，两碗温白开，建议水的温度控制在50摄氏度左右。
2、把柠檬清洗干净切片，也可以直接用干柠檬片代替。
3、然后把柠檬、食盐、白糖与温白开混合在一起，搅拌均衡后，就可以喝了。
当然在生活中，电解质水并不是必须的，其实可以选择多吃些水果、蔬菜，效果同样很好。

文章插图
吃什么可以补充电解质1.补钾水果：牛油果、芭蕉、香蕉、释迦果、番石榴、杏、油桃等。
蔬菜：芹菜、菠菜、甜菜叶、胡萝卜缨（红）、毛豆、羽衣甘蓝、竹笋、苦苣菜、芥蓝、鲜豌豆等。
谷薯类：青稞、荞麦、藜麦、玉米、小米、高粱米、黑米、红米、红薯等。
2.补镁水果：酸枣、芦柑、香蕉、牛油果、小叶桔、火龙果等。
蔬菜：绿苋菜、上海青、甜菜叶、苦苣菜、红薯叶、芹菜叶、羽衣甘蓝、空心菜、茴香、鲜豌豆、奶白菜、芥蓝、秋葵等。
谷薯类：荞麦、大麦、黑米、藜麦、高粱米、糙米、大黄米、小米、黑大麦等。
钾和镁含量都较高的坚果：榛子、松子、开心果、熟腰果、花生、葵花籽、碧根果、核桃等。
3.补钙奶类：牛奶、酸奶、奶酪、奶粉。
豆类：大豆、北豆腐、南豆腐、豆腐丝。
蔬菜：香菜、小萝卜缨、苦苣菜、油菜、茴香、小白菜、娃娃菜。
以上这些食物合理搭配，可以做成各种汤品、蔬菜粥，或者直接打蔬果汁，再加点钠盐就能补充电解质啦。同时还能获得其他营养成分，让身体均衡营养，更有利于身体康复。
总之，从便捷角度来看，电解质水能快速解决电解质失衡的问题，维持身体正常功能。
【电解质水可以用其他的水果做吗电解质水可以代替水吗】但电解质水也并非生活必需品，如果囤不到也没关系，均衡饮食、多喝水，就行了。