睡觉前放松一下
晚上睡不着 。是现代人常见的症状 。大多是因为感情紧张 。建议睡前适当放松 。我也放松，这可以帮助人们睡眠 。放松的主要方式有 。伸展和放松肌肉，冥想和放松 。其中，肌肉拉伸就是放松身体的效果 。冥想意味着放松头脑和大脑 。
适当运动 。
【睡不着有什么办法可以快速入睡】晚上睡不着 。也可能是自己大脑过度兴奋造成的 。这时候可以在睡前适当运动一下 。因为运动可以帮助消耗人体能量 。使人体疲劳 。所以睡觉的时候不容易思考 。这有助于睡眠 。
适当释放压力 。
很多人睡不着的原因是自己的压力 。因为学生有学习的压力 。工作上有工作压力 。如果不能很好的调节自己的情绪 。这个时候，很容易失眠 。这时候建议睡前适当释放压力 。做自己喜欢的事情 。让自己开心 。
按摩 。
晚上睡不着 。也可以通过按摩来促进睡眠 。然后可以是关于睡眠的穴位 。如内关穴 。其次，睡不着可以按摩头皮 。用手抓头皮按摩，保健助眠效果好；最后，揉耳朵还能治失眠 。因为耳朵上有很多穴位 。其中穴位多对治疗失眠失眠有好处 。
保持情绪稳定
情绪对一个人的影响很大 。对于晚上睡不着的人来说 。大多是因为情绪不稳定 。因此，情绪稳定对于失眠的治疗非常重要 。学会控制自己的情绪 。同时也不受情绪的影响 。
保持饮食清淡 。
失眠发生在晚上睡不着的时候 。也可能和饮食有关 。比如晚餐吃的很油很咸的人，晚上容易睡不着 。所以对于睡不着的人来说 。建议保持清淡饮食 。同时可以吃一些促进睡眠的食物 。如酸枣仁 。
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