每天摄入足够的水分对人体的健康尤为重要 ， 但部分人可能会觉得白开水没有味道 ， 想着用茶水代替 。那么喝白开水和喝茶，到底哪个更有利健康呢？
长期喝茶的好处与坏处茶水富含茶多酚、儿茶素等多种有益健康的物质 ， 长期适量喝茶可以带来不少好处：
1、保护心脏：茶叶中的茶多酚等成分 ， 可抑制血小板凝集，降低血脂和胆固醇，有助于预防心脑血管疾病 。
2、抗氧化：茶叶中的茶多酚等成分有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，减缓细胞老化，有助于预防癌症等疾病 。
3、提神醒脑：茶叶中含咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高人的警觉性和反应能力，有助于提神醒脑 。
文章插图
但是要注意 ， 如果长期大量饮茶，也是会有一些坏处，例如：茶叶中的茶多酚等成分会与食物中的铁、钙等元素结合，影响机体对其的吸收；茶叶中有咖啡因的成分可刺激胃部分泌胃酸，过量喝可能导致胃酸太多，进而引起胃痛、消化不良等问题；还有 ， 咖啡因可刺激人的中枢神经系统，引发失眠等等问题 。
所以长期适量饮茶有益健康，但过量饮茶则会有不良影响 。建议每天饮茶不要超过3~4杯，且尽量选择茶叶质量好、口感清淡的 。
长期喝白开水的好处与坏处长期适量饮用白开水可以带来很多好处 ， 例如：
1、促人体的新陈代谢：白开水可以帮助清除身体废物，促进新陈代谢，有助于保持身体健康 。
【长期喝茶的好处与坏处 经常喝白开水和茶水哪个对身体好】2、保持水分平衡：适量喝水可以维持身体水分平衡，防止脱水和其他健康问题的发生 。
3.、帮助消化：白开水可以稀释胃液 ， 提高胃肠道的运作效率，有助于消化和吸收食物 。
但同样的，喝水也要有度，过量有可能会带来一些坏处 ， 例如：水中含有少量矿物质，如果长期只饮用白开水，可能会导致身体缺乏某些必需的矿物质；过量饮用白开水还会稀释血液 ， 导致电解质不平衡 ， 可能会引发一些健康问题，如低钠血症、水中毒等等 。
所以适量饮用白开水是非常重要的，一般建议每天饮用6-8杯水，根据自身情况适当增减 。
特殊人群喝水的注意事项1、孕妇：孕期需要多喝水，但也要注意不要喝太多，以免引起水肿 。同时 ， 孕妇应尽量避免摄入含咖啡因的饮品，如咖啡、茶、可乐等 。
2、婴幼儿：婴儿需要喝足够的母乳或配方奶粉来保证水分摄入 。对于小孩来说，应该鼓励他们喝足够的水，但要避免过量，以免影响肾脏功能 。
3、高龄老人：高龄老人的肾脏功能可能会有所下降 ， 因此需要适量饮水，但要避免过量，以免影响身体健康 。
4、运动员：运动员在运动过程中会大量出汗，需要及时补充水分 。但是 ， 运动员也要避免饮用过量的水，以免引起电解质失衡 。
5、患有肾脏疾病的人：患有肾脏疾病应控制饮水量，避免过量饮水造成肾脏负担过重，加重疾病 。
综上，只从饮用角度来看，白开水和茶水各有各的优点，都有利于健康 。建议在日常生活中适量饮用白开水和茶水，并根据自身情况选择适合自己的饮水方式 。
推荐阅读
- 如何治疗胃食管反流 咳嗽久不愈是什么原因
- 地图舌可以用盐水漱口吗
- 眉毛越长寿命越长吗 眉毛突然变长是怎么回事
- Win10电脑突然出现explorer.exe错误怎么办？
- 想买个拍照的手机,华为小米oppovivo三星联想,哪个更出色呢,有什么推荐谢谢？
- 千滚水隔夜水不能喝吗 喝什么水容易致癌
- 常吃的6种早餐 什么早餐常吃不健康的食物
- 6种隐形的含糖大户食物 哪些食物中含有隐形糖
- 肾透支有哪些症状 肾功能强的男人是什么样的