【骑自行车减肥一个月瘦多少】看情况吧 。
如果骑车的目的是减肥 。那么日常饮食摄入就很重要了 。减脂期间，脂肪和糖的摄入要相对减少 。多吃高蛋白、富含膳食纤维的食物，如鸡蛋、水果、蔬菜等 。从而保证热量不超过自需标准 。
在这个前提下，如果运动消耗多余热量，燃烧脂肪 。每减掉一公斤脂肪大约消耗7700卡路里 。每天骑行1小时 。时速20公里 。2周左右可以减掉1kg脂肪 。一个月能瘦4斤左右 。
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