首先 。抵抗力差 。也就是说免疫力低 。身体对与外界的冷暖变化适应力差 。导致机体机能下降 。表现出来就是经常感冒 。流鼻涕 。乏力 。没精神……
提高机体免疫力需要从几个方面来着手：
一、补充优质蛋白：
不管是免疫器官还是免疫细胞 。都需要优质的蛋白质 。优质的蛋白质能让免疫细胞更好的修复和再生 。免疫细胞强大了 。免疫器官就强大 。系统随之也强大！所以免疫力低下建议合理补充优质蛋白！
二、适当的运动：
运动能有效加快机体的新陈代谢 。释放更多能量供给免疫细胞 。俗话说 。想让马儿跑 。必须先喂草 。另外运动可以加强机体的心肺功能 。能够更好的抵御病毒和细菌的攻击；
三、合理的膳食
远离高糖高脂高热量的食物 。特别是快餐类 。现在很多人的饮食中都缺少膳食纤维 。就是果蔬和粗粮！太精细的食物对肠道没有好处 。只有压力！
【抵抗力差应该吃什么增强？吃益生菌管用吗？】至于益生菌能不能提高免疫力 。回答是肯定的 。因为机体70%的免疫力来自肠道内的淋巴系统 。熬夜、烟酒、抗生素的滥用、食物精细化都是破坏肠道菌群的因素 。肠道菌群被破坏 。肠道功能自然会下降 。免疫力也就随之弱下来！
另外肠道内的有害菌会以没有完全消化的糖类和脂类为食物 。代谢出对机体有害的物质 。如胺类 。吲哚 。硫化氢等 。这些物质会通过被破坏的肠道黏膜进去血液循环 。给免疫系统传递假情报 。导致免疫功能紧张 。就是所谓的免疫亢进 。进而导致过敏的发生！
综上所述 。提高机体免疫力并不是单一食物或营养品能搞定 。是需要全面进行 。才会让机体免疫力真正强大起来！！
其他观点：
不是应该吃什而是要平时注意保护自己身体益生菌可能会有一定的调理肠道的作用
其他观点：
抵抗力差建议吃益生菌+乳铁蛋白搭配起来吃
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