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丝瓜 ， 众所周知其所含的纤维素、皂疳和粘液能促进肠道蠕动 ， 有利于大便通畅 ， 能预防便秘 ， 加速体能快速的排毒过程 ， 帮助提升新陈代谢 ， 帮助清理人体肠道里面堆积的脂肪和身体的毒素 。具体的减肥效果如何?
吃丝瓜可以减肥吗?丝瓜中虽然不含有直接可以减肥的成分 ， 但是丝瓜的热量很低 ， 每100克丝瓜的热量只有20大卡的热量 。
而且丝瓜中还含有十分丰富的纤维素和果胶 ， 食用之后能够促进肠胃的蠕动 ， 帮助食物进行消化和吸收 ， 有利于粪便的排出 ， 因此能够有效地防止多余的脂肪在体内堆积 ， 对于减肥来说是有一定促进作用的 。
减肥期间吃丝瓜好吗?减肥期间适合吃丝瓜 。丝瓜中含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 ， 可避免因节食导致的营养素缺乏 ， 热量低 ， 水分多 ， 适合在减肥期间食用 。
丝瓜含有的纤维素、皂甙、植物粘液等成分能促进肠道蠕动 ， 有利于大便通畅 ， 减少便秘 ， 帮助清理人体肠道里面堆积的脂肪和身体的毒素 。丝瓜中的维生素B族能有效促进人体新陈代谢和消化液分泌 ， 经常有便秘症状的人群多吃丝瓜能够有效促进肠胃蠕动 ， 有助于大便顺畅排出 。
丝瓜怎么吃减肥效果好?丝瓜最好是清炒或者和鸡蛋炒 ， 烧汤食用的话减肥效果是最好的 。
建议丝瓜和鸡蛋搭配 ， 丝瓜和鸡蛋本身都是热量不高的食物 ， 这两种食物搭配在一起的话 ， 不仅营养价值很高 ， 可以起到互补的作用 ， 而且吃起来口感也比较清淡 ， 是很适合减肥人士在减肥期间去食用的 。
丝瓜怎么做好吃?1、清炒丝瓜
【吃丝瓜可以减肥吗 减肥期间吃丝瓜好吗】材料：丝瓜二根 ， 大蒜四头 ， 花生油 ， 盐少许
做法：丝瓜去皮 ， 洗净 ， 从中间一分为二切片备用 。锅内油烧热 ， 下蒜茸煸出香味 ， 倒入丝瓜 ， 加入盐一起翻炒 ， 炒至丝瓜心完全变白即可出锅 。
2、丝瓜炒肉
材料：丝瓜2条 ， 肉适量 ， 油 ， 蒜 ， 盐 ， 淀粉 ， 生抽
做法：丝瓜洗净切块 ， 肉切丝 ， 放点淀粉 ， 拌匀 ， 这样肉的味道会比较好 。
锅里放油 ， 加热至7成熟 ， 放入蒜瓣炒香 。倒入丝瓜块 ， 翻炒 ， 1分钟后 ， 倒一点生抽 ， 继续炒1分钟 ， 加一点清水 ， 焖一分钟 ， 加入适量的盐 ， 出锅 。
总结：丝瓜本身的热量几乎可以忽略 ， 但丝瓜汤会加入油等作料 ， 是有一定的热量的 ， 但也非常少 。丝瓜可以祛暑祛湿 ， 非常时候夏天食用 ， 对减肥也有一定的辅助作用 。
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