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许多人平时都是十分注重抗衰老的 ， 其中不少人为了防止早衰往往就会吃一些能够帮助抗衰老的食物 ， 但是大多数人都并不清楚想要抗衰老应该吃什么才好 。那么吃什么食物可以抗衰老？吃哪些食物可以抗衰老？抗衰老吃什么食物是最好的？
抗衰老的食物有哪些
*1*多吃黑色水果
黑色水果是近几年新兴的一类水果 ， 其营养价值远高于同类品种 。黑色水果因富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质 ， 而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效 ， 目前已成为国内水果市场上的新宠儿 。
*2*抗气化物质含量高
营养学专家介绍 ， 黑色水果之所以呈现出黑色外表 ， 是因为它含有丰富的色素类物质 ， 例如：原花青素、叶绿素等 ， 这类物质具有很强的抗氧化性 。相比浅色水果 ， 黑色水果还含有更加丰富的维生素C ， 可以增加人体的抵抗力 。此外 ， 黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果 ， 这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中 ， 对维持人体的离子平衡有至关重要的作用 。
常见的黑色水果
*1*桑葚
营养成分十分丰富 ， 含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质 ， 矿物质的含量也比其他水果高出许多 ， 主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌 。现代医学证明 ， 桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能 。
*2*乌梅
含有丰富的维生素B2 ， 钾、镁、锰、磷等 。现代药理学研究认为 ， “血液碱性者长寿” ， 乌梅是碱性食品 ， 因为它含有大量有机酸 ， 经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质 。因此 ， 乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品 。此外 ， 乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌 。
*3*黑葡萄*葡萄食品*
葡萄本身就是一种营养丰富的水果 。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨 ， 温脾益气 ， 倍力强志 ， 令人肥健 ， 耐饥忍风寒 ， 久食轻身 ， 不老延年 ， 可作酒 ， 逐水利小便” 。
*4*黑加仑
又名黑穗醋栗、黑豆果 。黑加仑富含多种营养物质 ， 对人体健康具有很大益处 ， 因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎 。而在国内市场 ， 只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等 ， 鲜果还很少见 。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质 。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等 。
黑色水果果皮更营养
据营养专家介绍 ， 水果都有一个规律：即颜色越深 ， 营养价值越高 。即使是同一品种或同一水果的不同部位 ， 由于颜色不同 ， 维生素、色素及其他营养物质含量也不同 。因此 ， 黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分 ， 大家在食用时 ， 最好将水果完全清洗干净 ， 连皮一起吃 。
女性抗衰老秘诀
1、脸蛋保养很重要
脸蛋是女人给人的第一感觉 ， 脸部的皮肤不好、色斑、皱纹、肤色都会让女人在视觉效果上更显老 。所以脸部保养是女人防衰老中最为重要的一步 。女人要做好脸部保养 ， 除了要舍得利用各种高档的化妆品之外 ， 其实最为重要的就是要学会护理 。日常要尽量选择天然的护肤品 ， 一定要注意去角质、一定要使用晚霜 ， 再忙也要注意防晒、保湿 。如果有条件的话 ， 还要坚持做面膜 ， DIY面膜也都是不错的选择 。在脸部保养上 ， 建议多学*的内衣 ， 每三个月要换一次内衣 。每天不能穿超过8个小时的时间 。最重要的一点 ， 就是不要让另一半“伤害”你娇嫩的乳房 ， 就算在性生活过程中 ， 也要让他小心呵护 ， 切不可用力 。
3、保持好心情
笑口常开 ， 好彩自然来 ， 笑是保持年轻的最好方法 ， 女人同样是这样 ， 研究发现 ， 同样一个女人在笑的情况下 ， 给人的视觉效果最少年轻5岁 ， 所以爱美的你 ， 还是让自己的心情始终有“太阳” ， 拒绝阴暗、抑郁等不良情绪 ， 更不要拿别人的错误来惩罚自己 ， 特别是对于已经有孩子的MM来说 ， 保持童真 ， 别太和孩子一般见识了 。
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