排毒又减肥的水果膳食有哪些 让身材更苗条的膳食有哪些


排毒又减肥的水果膳食有哪些 让身材更苗条的膳食有哪些

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【排毒又减肥的水果膳食有哪些 让身材更苗条的膳食有哪些】在生活中有很多人由于不良生活*米煮熟,然后将切片的香蕉倒入锅中,继续熬煮,期间要不停搅拌,以免粘锅 。待粥出现粘稠感,并有淡淡的香味入鼻时即可 。
2.雪梨枸杞粥
雪梨里面含有丰富的水分,能够有效的排出身体的水肿,并且抑制脂肪省着 。枸杞具有畅通气血的效果,所以这是一款非常好的减肥瘦身粥 。首先把雪梨洗净,切块去核,枸杞在水中浸泡一段时间 。然后在锅里放入白水和大米,煮沸之后加入雪梨块,等待半个小时把枸杞撒入,继续焖煮十分钟即可 。
3.芒果紫米粥
紫米的营养丰富,可以降低血脂和胆固醇,芒果作为热带里一款酸甜美味的减肥水果,和紫米熬煮成粥可以成为非常棒的甜品 。把芒去皮果切块备用,锅内倒入适量的清水,可以把芒果核也放进去,煮沸之后加入紫米,煮制粘稠状倒入适量的白糖,然后盛入碗中 。把芒果肉铺在上面,倒上适量的椰奶搅拌均匀 。
4.无花果蜜糖粥
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便减肥的效果 。首先将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成 。喝粥时调入蜂蜜 。
减肥饮食禁忌
1、所有的西餐:别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人 。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了 。
2、伪装食品:很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等 。
3、大汉堡:加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,忍痛割爱吧 。
4、带馅面包:面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了,不仅糖分和热量倍增,营养也少得可怜 。所以,选择原味的全麦面包才是对自己好的表现 。
5、小蛋糕大热量:蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量,但在加工过程中被加入了各种高热量的原料 。千万不要让孩子养成吃蛋糕的*量脂肪,该从你的菜单中删除 。

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