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由于现在生活方式的影响 ， 人体内很容易残留大量的毒素 ， 这会对健康造成很多不利的影响 ， 甚至诱发各种疾病 ， 因此需要做好排毒工作 ， 那么排毒吃什么蔬菜水果？排毒吃什么蔬菜？生活中有很多食物都具有排毒作用 ， 下面就来详细了解具体内容吧 。
大白菜
大白菜营养丰富 ， 有除烦解渴 ， 利尿通便 ， 清热解毒的功效 。大白菜中含有丰富的粗纤维 ， 不但能够促进肠胃蠕动 ， 减少大便在体内停留的时间 ， 利于排毒 ， 而且在干燥的寒冬季节里 ， 大白菜所含的维生素还能对皮肤起到较好的养护作用 。
苋菜
苋菜又叫雁来红 ， 含有丰富的维生素和各种矿物质 ， 尤其是铁和维生素K含量丰富 ， 经常吃苋菜 ， 能够防治便秘 ， 促进体内毒素的排出 ， 是一种不错的减肥蔬菜 。
口蘑
口蘑是菇类的一种 ， 含有大量的植物纤维 ， 具有通便 ， 排毒喝预防糖尿病的功效 ， 而且口蘑中还含有多种抗病毒成分 ， 对多种疾病有辅助治疗的功效 。口此外 ， 口蘑还是很好的补硒食物 ， 能够调节甲状腺机制 ， 提高人体免疫力 。
西红柿
西红柿中所含的番茄红素有独特的抗氧化能力 ， 可以消除自由基 ， 保护细胞 ， 增强人体免疫力 ， 大量的果胶有防便秘 ， 促排毒的功效 ， 常吃番茄可以起到清热排毒 ， 养颜美肤的功效 。
菠菜
菠菜最大的特点是含铁多 ， 能预防贫血 ， 除此以外 ， 菠菜还有润肠润燥功效 ， 可以防治便秘 ， 有效清理体内毒素 ， 而且菠菜中含有大量抗氧化剂 ， 具有抗衰老 ， 激活大脑细胞的功效 ， 对老年痴呆症有一定防治作用 。
南瓜
【排毒吃什么蔬菜水果 排毒吃什么蔬菜】南瓜中含有丰富的淀粉 ， 蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素B ， 维生素C和钙 ， 磷等成分 ， 具有润肺益气 ， 驱虫解毒 ， 止咳止喘 ， 缓解便秘 ， 利尿 ， 美容等功效 ， 由于南瓜中含果胶 ， 果胶有很好的吸附性 ， 能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 ， 如重金属中的铅 ， 汞和放射性元素 ， 起到了良好的排毒作用 。
草莓
草莓含有丰富的维生素C ， 可以清洁肠胃 ， 强化肝脏 ， 利于排毒 ， 此外 ， 草莓中还含有一种叫天冬氨酸的物质 ， 可以平缓的除去体内废物 ， 起到通便排毒的作用 。
猕猴桃
猕猴桃含有极丰富的维生素C和膳食纤维 ， 常吃猕猴桃可以帮助消化 ， 防止便秘 ， 迅速清除体内有害代谢物 ， 起到极好的排毒作用 ， 而且吃猕猴桃还能有效阻断致癌性亚硝基化合物在体内合成 ， 防止癌症的发生 。
柠檬
柠檬中含有丰富的有机酸 ， 柠檬酸以及高度碱性 ， 能起到止咳化痰 ， 生津健脾的作用 ， 有效帮助肺部排毒 ， 而柠檬中的水溶性维生素C具有抗氧化功效 ， 能有效改善血液循环不佳的问题 ， 帮助血液的正常排毒 。
排毒的其他方法
1、沐浴排毒法
*1*、泡醋澡
用一小杯醋加入半盆洗澡水中 ， 泡20分钟 ， 有助于放松排毒 。
*2*、白酒浴
洗澡时 ， 加100毫升白酒 ， 可使皮肤光滑滋润 ， 促进血液循环及新陈代谢 ， 有助于排毒 ， 也能使肌肤柔软而有弹性 ， 同时对皮肤病和关节炎也有一定疗效 。
*3*、草药浴
把菊花、熏衣草等草药用文火熬1小时左右 ， 滤去药渣 ， 倒入洗澡水中 。不要使用香皂或浴液 ， 可促进血液循环 ， 排除毒素 ， 治疗各种疾病 ， 使皮肤光洁 。
*4*、意念淋浴
工作压力大、生气、恐惧、忧愁与焦虑等负面情绪也会在体内产生毒素 。淋浴时 ， 借着颜色想象法来将这些负面情绪清除 ， 想象青蓝色的水淋在身上 ， 把那些坏情绪冲走 。
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