*5*、蒸气浴
可利用蒸气浴发汗排毒 ， 也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统 。高血压、心脏病者也可做蒸气浴 ， 若患者感到恐惧 ， 就不要做蒸气浴;因为心理的恐惧会使血压升高 ， 病情重者反而会愈难排汗 。
*5*、柚子皮沐浴
干净柚子皮切成5厘米左右的小块 ， 备用 。在锅中加水 ， 温度到50℃左右 ， 放入柚子皮 ， 然后小火烧半小时左右 ， 直到水中呈现淡黄色 ， 水气中有釉子味道 ， 冷却后把柚子水倒入事先放好的50℃左右的水中 。
搅拌到颜色均匀 。然后全身浸浴 ， 用柚子皮在身体各个部位进行按摩 ， 柚子皮中含有丰富的果胶 ， 可以刺激人的肠胃功能 ， 促进新陈代谢 ， 加速排出体内毒素 。
2、少吃高能食物
少吃糖、少吃加工食物 ， 比如高糖的饼干、面包 ， 或奶酪等 ， 一次只吃一小块 ， 因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度 ， 影响代谢 。
3、平衡吸收代谢
身体能量80%来自日常饮食 ， 需要靠排出垃圾保持身体的平衡 。把容易吸收与容易排出的食物进行组合 ， 最利于身体保持良好的工作状态 。
4、进行合理锻炼
运动可使身体康复能力加快8倍 ， 且有助于保持心理健康 。一定强度的锻炼可以促进排汗 ， 而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾 。锻炼应保证持续性 ， 每周最好5次 。
5、喝柠檬水利尿
每人每天应保证6~8杯水 。在水中加入半片柠檬或柠檬果汁 ， 有利于消化系统和淋巴系统的正常工作 ， 进而起到促进清除体内垃圾的作用 。柠檬水还可以帮助肝脏排毒 ， 平衡内分泌 。
6、多吃绿色食物
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素 ， 其抗炎作用可以令免疫系统保持活力 。绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维 ， 有助于促进排便 ， 保证毒素的排出 。
7、八分饱利消化
吃饭八分饱 ， 二分留空余 。当你觉得胃里还没填满 ， 但对食物的热情已经下降时 ， 就要停下来了 。这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响 ， 为偶尔的饮食放纵上了一道保险 。
8、洗澡加些浴盐
在30度左右的热水中 ， 加入2杯浴盐 ， 还可以再加几滴精油 ， 在里面水中享受20分钟的泡浴 。温热的水可以打开你的毛孔 ， 使毛细血管扩张 ， 浴盐则有助于带走身体毒素 。此外 ， 热水泡脚也有类似的好处 。
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