5、三九天食补有讲究 ， 九种食物护你度寒冬在寒冷的三九天 ， 都是哪里温暖钻哪去，人体机能也是一样，在寒冷的天气中人体需要大量的能量来御寒，那么在三九天吃什么会比较好？
都说冬吃萝卜夏吃姜，三九天要吃萝卜对身体好？本期的三九天带你去了解哪九种食物让你顺利过寒冬 。
萝卜
萝卜有“小人参”之称，富含蛋白质、膳食纤维、胆固醇、维生素a、胡萝卜素、视黄醇、维生素c、维生素e等32种有益成分，都是人体平时所需的 ， 常吃能降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病等冬季多发疾病 。
枸杞
常言道：“一年四季吃枸杞 ， 人可与天地齐寿” 。这句话说明枸杞是四季常食佳品，也凸显了它益寿延年之效 。冬季需要抵御寒冷，可取适量枸杞泡在酒中，浸泡7天后方可饮用 。最好用白酒，既可以提升体内阳气，又不至于阳气过盛而上火 。一般来说 ， 健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适 。枸杞要常吃 ， 不可一次大量食用 。
羊肉
羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一 。寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力 。羊肉还可增加消化酶，开胃健脾，帮助消化 。中医认为，羊肉尚有益肾养肝的作用，尤其适合老年人或者体虚的中、青年人 。
银耳
银耳富含蛋白质、脂肪、维生素b1、膳食纤维、多糖体和适量的钙、镁、磷、硫、铁等微量元素 ， 是一种防病治病、健身延年的名贵中药 ， 又是高级的营养品 。银耳性味甘平，入肺、胃、肾三经，具有清热、润肺、生津、养胃、滋阴、益气活血、补脑和强心之功效 。
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