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肾虚的症状有哪些？ 肾虚有分好几种： ①肾阳虚：（俗称命门火衰）则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟 。②肾阴虚：（俗称肾水不足）除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数 。③肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱 。
④肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟 。老中医推荐的10大补肾的方法： 一、吞津可养肾 吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主；稠厚的为唾 ， 由肾所主 。你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间，就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。二、有尿不要憋 有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一 。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。
否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。三、节房事可养肾护肾精 适当节制房事，有助于养肾护肾精 。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节 。四、护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此 ， 足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。另外，足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。
“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。五、大便要通畅 保持大便通畅，也是养肾的方法 。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区 ， 用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时 ， 用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状 。六、睡眠可养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护 。七、饮水养肾 定时饮水是很重要的养肾方法 。水是生命之源 。水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。八、饮食保肾 能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。九、警惕药物 不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾 。
【补肾是什么感觉 补肾就是这么容易你信吗】所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家 。十、运动养肾 生命在于运动 。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部 ， 手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
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