孕妇夏天适合吃什么夏季孕妇饮食注意事项 _经验知识

夏季天气炎热，孕妈妈由于孕激素的影响和新陈代谢的速度加快，会感到体热难熬。夏季各种蔬菜瓜果和海鲜类的食材比较丰富，在饮食方面要特别注意，有些东西千万不能吃，轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全。

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1、夏季孕妇饮食需要注意的几点1.选择新鲜多样的食品
为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。
2.合理安排饮食
孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。
孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
3.少食多餐，多食蔬果
天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。
为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。
小编为大家整理了这份夏季饮食的注意事项，孕妈妈在日常生活中一定要注意，建议收藏哦！
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蔬菜类