日常生活中减肥是大部分女性都挂在嘴边的一句话，很多女性为了保持自己良好的体形，而选择节食 。其实肥胖最大的原因就是饮食过量 ， 摄入的热量较高，人体无法及时消化，而转化成脂肪堆积在体内 。在日常生活中 ， 我们可以食用一些含有膳食纤维的食物，来促进肠胃蠕动，增加饱腹感 ， 还可以起到辅助减肥的作用 。接下来就让我们一起来了解一下，十种刮油食物越吃越瘦有哪些吧!
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苹果：苹果的营养丰富，具有较强的饱腹感，它含有的果胶在食用过后，可以起到改善肠道内环境，消耗多余脂肪的作用，而且苹果中还含有大量的可溶性物质，是补水的佳品；
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洋葱：洋葱中含有的硫矿成分可以促进肠道蠕动 ， 另外它所含有的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，改善便秘情况，适量食用洋葱还可以增强体内的新陈代谢；
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芹菜：芹菜富含膳食纤维，它能增进肠道的蠕动，而且芹菜还具有较强的饱腹感，消耗时所需的热量，也会带走体内的脂肪
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玉米：玉米中含有的粗纤维，可以起到清肠刮油、加速宿便排出的作用，另外玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康 ， 并且对减肥瘦身非常有好处；
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韭菜：韭菜中也含有丰富的粗纤维，可以刺激胃肠蠕动，使胃肠道排空时间加快，可以起到有效的减肥瘦身作用；
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蘑菇：蘑菇的热量较低，而且蘑菇中的膳食纤维、蛋白质、氨基酸比普通蔬菜含量多，可以起到防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用，而且蘑菇还可以使有毒物质排出体外；
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冬瓜：冬瓜中含有的丙醇二酸，可以有效的抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜所含的热量较低，可以增强饱腹感；
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海带：海带中含有的碘，可以促使甲状腺的机能提升，对于热量消耗以及体内的新陈代谢，有着很大的帮助 ， 而且海带中还含有大量的不饱合脂肪酸以及膳食纤维，有利于保护血管壁 ， 帮助胃液进行分泌，从而起到减肥瘦身的作用；
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豆腐：豆腐中含有的蛋白质 ， 可以刺激消化道内肠，促进胰酶肽分泌 ， 起到抑制食欲的效果 ， 而且蛋白质转化的能量转化率较低，食用豆腐不易发胖；
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