文章插图
1、倒立消肿
站立一天或者坐一天，都会因为腿部的血液循环不畅而让小腿变得浮肿，看上去比实际上要粗一圈 。我们可以每天在睡觉前，平躺在床上 ， 抬起双腿紧贴在墙面上，坚持半个小时 。这个方法可以缓解腿部的水肿问题 。如果你觉得无法坚持，那也可以在睡觉时把小腿垫高一些，可起到同样的效果 。
tips：要注意的是，如果心脏不太好 ， 最好不要使用后一种方法 。
2、弓箭步下蹲
两脚成弓箭步 ， 前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身竖立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑 。后膝盖慢慢下沉 ， 再缓慢上升至起始姿态 。重复10-15次 。换右 。
3、俯卧摆腿
俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴 ， 腰以上的部位随之离开床 ， 双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平 ， 令前腹、骨盆、大腿均与床相贴 。
【减小腿上的赘肉最快最有效的方法是什么 减小腿上的赘肉最快最有效的方法】然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，令脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处 ， 尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度 。
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