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怎么做菜才算是清淡,养生的？( 二 )

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我差不多坚持了又一年了 。虽然还没有完全好 。但是 。至少不用吃药 。而且无论从那个方面来讲 。这样也是一种很健康的生活方式 。

怎么做菜才算是清淡,养生的？

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怎么做菜才算是清淡,养生的？

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其他观点：
你好 。清淡饮食就是要少油少盐少糖少调味料 。食物用蒸 。煮方式制作 。不可以吃刺激性食物 。例如：辣椒 。雪糕 。冷饮等 。
如果胃不舒服 。一日三餐可以这样安排：
早餐：1.喝粥 。小米粥。白粥。瘦肉粥 。瘦肉粥可以加少许盐和酱油调味 。记住味道要淡 。还可以加2片姜祛腥暖胃 。不放油 。小米粥和白粥就什么调料都不加 。然后搭配馒头 。蒸的包子 。水煮蛋或者蒸饺都可以 。胃不好 。早上一定要吃些易消化 。温暖的食物 。最好是淀粉类的 。蔬果就不吃了！
2.汤面 。汤粉 。要自己在家里制作 。不要买外面的 。用水煮的方式制作 。调料可以用盐和少许酱油 。量要少 。配菜可以是新鲜的蔬菜和打个鸡蛋进去煮熟 。撒上少许葱花就行 。不放油 。煮好后不要马上吃 。要放至温温的时候才吃 。面条或者米粉软些还比较好消化 。
午餐：午餐就要吃白米饭配新鲜的菜 。不吃隔夜菜 。例如可以吃瘦肉 。排骨 。肉饼 。这些都可以清蒸的 。调好味后再蒸 。搭配新鲜的蔬菜 。蔬菜用水煮的 。调料都要少 。味道要淡 。油一定要少放 。不可以吃油炸的 。煎的菜 。这些菜油脂太多 。吃太多会很肥腻 。会增加胃的消化负担 。还可以吃清蒸的鱼 。不过一定要多吃蔬菜少吃肉 。
晚餐：首先晚餐不能太晚吃 。不能吃太饱 。建议你吃一小碗米饭 。蒸个鸡蛋羹 。配一个炒蔬菜 。炒蔬菜油要少 。只用少许盐调味就好 。
其实胃不舒服的话 。一定要注意饮食的 。除了要吃的清淡 。平时还要注意一日三餐准时吃 。吃饭细嚼慢咽 。不吃烫食 。不吃过饱 。除此以外 。我们广东人家平时会煲汤喝 。煲一些调理脾胃的汤 。例如：用莲子、淮山、茯苓、薏仁、陈皮、党参、芡实、猴头菇等这些中药材煲瘦肉 。或者煲猪骨煲鸡汤喝都可以 。一个礼拜喝一次 。对身体特别好 。大人小孩都能喝 。就是如果有感冒咳嗽的话就不能喝了 。
祝你身体健康！

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