【毽子操是有氧运动吗】属于有氧运动 。
毽球练习的动作主要有大腿抬起、外展、外旋、内旋和屈膝 。抬腿的时候用手摸脚或者膝盖 。没有高难度的姿势，没有明显的跳跃和身体重心的起伏 。如果你不努力跳舞 。如果不加其他高轻动作的话 。属于中度有氧运动 。
但如果是基于踢毽子运动 。再加上一些高强度的练习比如波比跳，俯卧撑 。属于全身高强度间歇运动 。不仅可以有效减肥 。还可以训练腹部、髋关节、臀部、腿部等部位的肌肉力量 。
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