【毽子操运动的注意事项】
1.髋关节、膝关节退行性变的老年人 。在高强度运动的过程中 。容易发生运动损伤 。踢毽子不适合 。
2.韧带损伤、滑膜损伤等人群 。或者膝关节、踝关节无菌性炎症的人 。高强度运动也可能导致运动损伤 。不建议跳穿梭舞 。
3.先天性的肢体协调性比较差 。就好像我的四肢不认识，我在跳跃 。练习的时候最好慢一点 。否则很容易扭伤膝盖和脚踝 。或者撞到周围的物体，导致受伤 。
4.刚做完痔疮手术，怀孕的人不要跳毽子 。以免对身体造成伤害 。
5.过去没有运动习惯的人，不要强行跟着跳来完成标准动作 。可以根据自身情况中途休息 。
6.跳毽子前先热身 。避免突然剧烈运动引起的肌肉拉伤、膝盖韧带损伤、抽筋等问题；如果髋关节柔韧性差 。可以在热身环节增加一些开裆训练 。
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