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很多人在日常生活中，自己想吃什么就吃什么，这样随意的饮食*误区吧！
日常饮食的误区
误区一：食物分“好”和“坏” 。就像人们*量营养，特别是膳食纤维、B族维生素和矿物质 。因此，人们每天适当吃些粗粮*50克～100克为宜*才是明智的选择 。
误区四：水果含糖量太高 。美国知名饮食作家布雷特说，这个问题并不需要过于担心 。他表示，水果中的确含糖，约占5%～10%，但也含有很多营养物质，比如维生素C、维生素K、叶酸等水溶性维生素，花青素、叶黄素等植物化合物，以及大量膳食纤维和矿物质 。总体来看，适量吃水果有利于身体健康 。刘庆春建议，最好养成每天吃水果的*差别，但价格却差距悬殊 。还有很多人青睐进口水果，认为其营养价值更高，事实并非如此 。国产水果和进口水果在营养价值上是一样的，反而进口水果漂洋过海，维生素C含量会大打折扣 。因此，选购食物时，不要迷信价格，当地、应季、新鲜的食物更好 。
缓解胃痛的食疗方
1.莲子粥：莲子30克，大米100克 。按常法煮粥，每天使用，连续服1个月 。适用于脾胃虚弱者食用 。
2.银耳红枣粥：银耳20克，红枣10克，糯米150克 。按常法煮粥 。适用于脾胃虚弱导致的胃痛患者 。
3.莼菜羹：蒓菜250克，冬笋25克，香菇20克，榨菜丝15克，将莼菜洗净切段;冬笋、香菇、榨菜分别切丝;锅中放入鲜汤，烧沸加入冬笋丝、香菇丝、榨菜丝，同煮至沸，再加入莼菜，汤沸后加盐，出锅后淋上麻油即成 。此羹鲜美清淡，具有止呕止痢、消除解毒的功效，可用于胃及十二指肠溃疡、胃痛、呕吐、高血压等病症的辅助食疗 。
4.三仙炆排骨
材料及制法：麦芽、山楂、莱服子及陈皮各10克，煮成汤汁后，加入萝卜及排骨炆熟 。
适合：食饱后胃胀胃痛，嗳气夹有食物味道及大便味臭者
5.姜枣蜜
材料及制法：生姜4片、大枣4枚，加入1匙麦芽糖，以滚开水沏泡，趁热饮服 。
适合：部绵绵作痛，饮冷水或受冷后胃痛加重，热敷可缓解胃痛者
6、健脾和胃汤
材料及制法：党参15克、茯苓15克、陈皮、砂仁及白蔻仁各6克，加适量猪?及青红萝卜煮汤 。
适合：胃部胀痛、胃口减少及大便稀烂者 。
【日常饮食的误区有哪些？日常饮食的七大误区】多吃这些食物可以健胃，肠胃健康生活才更美好 。
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