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在我们的生活中饮食是非常重要的 ， 但是许多人平时吃饭都是存在有很多误区的 ， 然而这样的饮食*多对于身体是有影响的 ， 所以许多人都十分好奇日常饮食的误区有哪些 。那么什么样的饮食才正确？日常饮食误区有哪些？怎么样吃才营养又健康？
日常饮食误区
1.三餐搭配不合理
俗话说 ， 早餐要吃得好 ， 午餐要吃得饱 ， 晚餐要吃得少 。但在生活中 ， 我们常常会该吃的时候饿肚子 ， 不该吃的时候偏偏暴饮暴食 ， 比如说早餐随便吃甚至不吃；中午快餐饭盒解决；晚上聚餐大鱼大肉 ， 有时还会有宵夜……
隐患显而易见 ， 很容易诱发消化系统疾病 ， 导致肥胖以及多种慢性病 。
2.蔬果和奶豆制品吃得少
国家提倡正常成年人每天食用约500克的蔬菜和250克的水果 ， 而奶制品摄入量最好为300克 ， 豆制品为30-50克 。然而 ， 不少人每天吃的离推荐量还差得很怨 ， 这往往会导致缺乏钙、维生素D等营养素 ， 间接导致了骨质疏松等疾病的高发 。
3.油盐摄入量超标
不少人都喜欢吃重口味的食品 ， 在烹饪的时候不觉添加了超量的盐和油 ， 我国食用油消费平均每人每天45克以上 ， 吃盐超过10克 ， 远远高于中国营养学会分别推荐的每天25~30克和6克 。摄入过量的油、盐会增加患心脏病和高血压的风险 。
4.迷信食物酸碱性和食物相克论
很多人相信酸性体质是“百病之源” ， 而不敢吃酸性食物 。还有很多人相信食物之间会相克 ， 如海鲜遇到维生素C会生成砒霜等 。
但其实人体内的酸碱度能基本稳定在7.35~7.45之间 ， 并不会因为某一种食物而改变 。
而常见的所谓食物相克论也并没有科学根据 。
【日常饮食误区有哪些 什么样的饮食才正确】5.爱吃不健康副食
如油炸甜腻的零食、含糖饮料和各种酒类 ， 这些是不少人的心头好 ， 然而对健康却没太大好处 。高能量的零食和含糖饮料容易带来肥胖问题 ， 而喝酒过量不仅伤肝 ， 还有可能伤害大脑 。
吃饭禁忌事项
1、不吃汤泡饭
相信 ， 很多朋友都比较喜欢一口饭再喝一口水 ， 或者直接将饭跑进汤里吃 ， 其实 ， 这两种方法并不是很科学的了 。因为经常这样吃饭的话 ， 我们往往是没有经过咀嚼就进入消化到了 ， 这样会使我们的胃部负担增加了许多 ， 同时不利于唾液和胃液的分泌 ， 长期以来 ， 就会引起消化不良 ， 更会容易患胃癌了哟 。
2、不认识盐的危险
大多数朋友都比较喜欢偏爱盐 ， 喜欢在做饭菜时放着很多盐 。我们若食盐过量的话 ， 会增加你的患病的危险 ， 比如高血压、冠心病等疾病的发生 。
3、不在看书、看电视时吃饭
在我们的生活中很多朋友都喜欢边看书或者看电视边吃饭了 ， 尤其是一些上班族和学生一族了 ， 这样做并不是很好地 。边看书边吃饭 ， 会使得肠胃的供血不足 ， 影响食物的消化 。长期以来就会导致诸多的肠胃疾病的发生哦 。
4、不吃早饭损害身体
这个是大家常常会犯的错误了 。尤其是儿童来说 ， 吃早饭是非常的重要的哦 ， 有利于孩子的骨骼成长和智力发育 ， 对孩子的健康有着很好地重要意义 。
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