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【月经期间少吃 女性经期要少吃苦】苦味食物具有清热的作用，适度增加苦味食物的摄入可消除疲劳、健脾开胃、增进食欲 。但专家指出，处于经期的女性则不宜多吃苦味食物 。专家解释，因为苦味食物多数为寒性或凉性 ， 经期过度食用 ， 可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，痛经、闭经等妇科疾病 。专家特别提醒，即使在炎热的夏季，女性经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物 。
特别是寒性痛经的朋友，不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离，即使在非经期，也应该少吃 。而应适当食用一些温热、易消化吸收、富有营养的食物，多饮温开水，以保持大便通畅，减少盆腔充血 。女性经期机体对铁的需求量更大，所以专家建议女性在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等) ， 以防因缺铁而引起的贫血 。为了防止痛经的发生，女性还应该多吃一些富含镁的食品 ， 紫菜为首选 。此外，适当进食富含维生素E的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益 。
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