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早上吃香蕉好不好 香蕉的吃法有哪些

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早上吃香蕉好不好 香蕉的吃法有哪些

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香蕉是备受人们欢迎的水果之一 ， 许多人都经常会吃香蕉 ， 因为香蕉不仅味道诱人 ， 同时还具有许多非常不错的食用功效 ， 所以很多人都是非常喜欢吃香蕉的 ， 那么早上吃香蕉好不好？香蕉的吃法具体都有哪些呢？早上吃香蕉能不能减肥？
早餐吃香蕉好吗
来不及吃早餐 ， 至少来根香蕉!
香蕉是最理想的早餐救急品 ， 它富含碳水化合物、维生素B6以及钾、镁和叶酸等矿物质 ， 能提供一定的饱腹感 ， 让你一上午都精神抖擞 。早上吃些香蕉 ， 再摄入水分 ， 如此简单的方法 ， 就能将带给肠胃的负担控制到最小 ， 这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复 。就算早餐的分量不减少 ， 香蕉也能配合每一天的饮食 ， 帮助维生素发挥肠道蠕动能力 ， 改善睡眠质量 ， 让你健康地改善易胖体质 。
香蕉的吃法
*1*香蕉沙拉
沙拉营养很好 ， 对于晚餐来说 ， 简单而不油腻是最重要的 。
材料：香蕉、沙拉酱适量
做法：把香蕉切成块 ， 要是喜欢可以再搭配些其他的维C丰富的果类 ， 比如橙子、猕猴桃、小番茄和青苹果 ， 变成杂果沙拉也行 ， 这样就不会觉得老吃香蕉那么腻了 。
*2*香蕉小点心
材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许 。
做法：1、先把蛋汁放入浅碗中 ， 搅拌成蛋浆 。
2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉 。
3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠 。
4、放入油中炸至表面酥脆即可 。
*3*香蕉燕麦粥
这是一道尽对健康的香蕉热控减肥食谱哦 ， 而且做起来很方便 。先加足量的水把燕麦煮熟 ， 然后把切成小块的香蕉放进往 ， 再放一些枸杞 ， 然后用文火再煮上五六分钟就可以了 ， 假如喜欢喝牛奶 ， 还可以加牛奶煮 ， 更好吃!
*4*酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶 ， 但不同的是 ， 这次是将酸奶抹在香蕉上 ， 抹得厚一些 ， 然后放进冰箱的冷冻室 ， 三四个小时以后拿出来 ， 一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前 ， 给它取个名字——冰冰酸奶香蕉 。假如你嘴实在谗了 ， 想吃零食 ， 就吃个拔丝香蕉 ， 但记住吃后要多喝水清清肠胃 。当零食吃的话天天不要超过两个哦 。
早餐吃香蕉减肥的原理
1：改善便秘
成年女性中 ， 几乎有90%处于膳食纤维不足的状态 ， 而香蕉的纤维素相当丰富 ， 特别是有便秘问题 ， 排毒不太好的人群 ， 可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力 ， 将积聚已久的毒素与废物排出 ， 有望在短期内减重数斤哦!
2：消除水肿
在水果中 ， 香蕉的钾含量最丰富 。我们体内都含有各种矿物质 ， 其中钠会令血压上升 ， 而摄入钾 ， 就能在排尿的时候 ， 促进钠的排出 ， 同时消除水肿 。
3：消除压力、抗老化
香蕉中还含有5-羟色胺 ， 可以缓解压力 ， 稳定情绪 ， 改善睡眠质量 ， 让你远离压力肥胖 。同时 ， 植物化学成分又能抗老化 ， 让你瘦身漂亮 。
减肥早餐不能吃什么
1、果汁饮料是标配 。这对于补充维生素没有任何作用 ， 仅仅只是液体糖衣炮弹而已 。想喝果汁一定要选择100%纯果汁或者是自己DIY的鲜榨果汁 。
2、只爱牛角面包 。脂肪和糖含量太高 ， 却不能长久维持饱腹感 。
3、混合麦片中添加巧克力粒 。这是一个埋伏的糖陷阱 ， 不如撒一点可可粉代替 。
4、在咖啡或茶中加糖 。这样就使提神醒脑的饮料变成了一个卡路里炸弹 。
5、最爱油饼、油条这类油炸食物 。脂肪含量过高 ， 另外过高的铝还会增加患老年痴呆的风险 。
香蕉搭配禁忌
1、酸牛奶
酸牛奶能降低胆固醇 。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强 ， 乳酸菌在胃液里很难存活 ， 降低酸奶的保健作用 。与香蕉同食则对身体健康无益 。
一些脾胃虚寒容易腹泻的人 ， 喝了刚从冰箱拿出来的酸奶 ， 再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉 ， 容易发生腹痛腹泻等问题 。

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