博士期间被变态导师虐得太厉害,心理上已经感觉有问题了,该怎样调整？ _经验知识

作为已经博士毕业好几年的过来人。真诚地给你一些建议。
读博期间被虐不是什么新鲜事。当然也要看被虐的程度。以下的探讨是基于合理范围内的“被虐” 。如果是涉及到严重的权益甚至是人身侵害。请向学校投诉或报警。
首先。你问问自己为什么来读博？是因为热爱研究、热爱科学。还是为了以后求职有更高的学历优势。又或者是读硕士时被导师、师兄师姐们一忽悠转了博。自己还稀里糊涂的。
明确了你的目的就好办了。我们来一一分析。
如果是因为热爱科学研究读的博。那么你要明白。以后的科研道路也会十分艰辛。读博期间受的虐。会是你以后科研起步的基础。读博期间你没有家庭和工作的负担。可以把心思全部放在科研上。也是难得的几年完整的不被打扰的科研时光。争取多出成果。对以后的事业很有帮助。基础打好了。以后的路更好走。
还有很多人读博的目的是为了更好就业。拿到一纸文凭。这也没有什么可耻的。你的目的就是来拿到学位的。端正好心态。放下脆弱的自尊。你就把读博当做游戏通关来打。打通关了。你就能获得奖励。所以。被虐时。默念“为了毕业。为了毕业。为了毕业”心咒。一切苦难烟消云散。
如果是稀里糊涂读的博。既然你已经投入了巨大的时间和精力成本。那么只有博士顺利毕业才对得起你的前期投入。

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其次。我们要学会自我和解和释放不良情绪。
不可否认。博士生导师的评价和看法。对于一个学生来说很重要。但你要学会坦然面对。如果是自己做得不足。那么努力改进。如果是导师苛刻。那么也请学会和解。因为在以后的工作岗位上。说不定会遇到什么样风格的领导。放下脆弱的自尊。学会“不要脸” 。你会发现会轻松很多。
再次。多和同学们交流交流。一起吐吐槽。一起去郊外散散心。你会发现。自己的电量值又充满了。就像下图一样。心中有一个光明的小人。心中还有另一个黑暗的小人。要学会和平共处。自我和解。