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早上锻炼不吃东西比较燃烧脂肪 ， 但是对于身体虚弱、能量不足的人 ， 早晨空腹运动锻炼则有些不妥 ， 早上锻炼到底是饭前还是饭后 ， 可以按照个人情况来定 ， 如果你觉得很饿 ， 不妨起床喝些水 ， 然后吃点东西 ， 过十五分钟再去锻炼 ， 如果没觉得饿 ， 那么也可以喝点水 ， 去锻炼过后再吃早餐 ， 这些都影响不大 ， 只是最好不要在吃饭前后剧烈运动即可 。
饭前锻炼
【早上锻炼吃不吃东西 早上锻炼是饭前还是饭后】早上饭前锻炼 ， 人对体内的脂肪能量消耗更高 ， 相对的更燃脂 ， 具有一定的减肥功效 ， 不过早上锻炼前还是需要充分补水 ， 可以少量补充能量 ， 如喝牛奶、麦片等有营养的流食 ， 这样能让身体活跃度更高 ， 也不会造成缺水症状了 ， 另外 ， 如果想要燃脂 ， 需要先消耗血液中的血糖 ， 后面才能消耗到人体脂肪 ， 所以如果锻炼的量不够 ， 也没有减肥效果 ， 但是却同样具有增进健康的功效 ， 通常早上锻炼需要达到半小时以上 。
饭后锻炼
早上饭后锻炼 ， 人体吸收部分食物中的能量 ， 转化为血糖 ， 为人们提供能量 ， 而且吃过饭后 ， 人体活力会更充足 ， 这时锻炼不会造成身体负担 ， 尤其是对于身体较差、体弱多病的中老年人 ， 一些糖尿病患者、低血糖患者都需要注意最好是吃饭后再考虑健身 ， 而且健身时间最好在早餐十五分钟到半小时之后 ， 饭后血液会集中在胃部消化食物 ， 这样四肢就会感到无力 ， 如果此时运动 ， 血液回到四肢 ， 又不利于胃部消化 。
注意事项
早餐可以吃些有营养又容易消化的食物 ， 如粥、鸡蛋、馒头、小菜、水果等等 ， 最好吃七分饱不要吃太多 ， 否则不利于消化吸收 ， 身体健康者可以先锻炼后吃早餐 ， 身体有特殊情况者 ， 可以先吃早餐 ， 待消化后再锻炼 ， 早上锻炼不可太早 ， 阳光未出时二氧化碳较多 ， 早上锻炼也不可太晚 ， 白天汽车尾气污染严重 ， 如果所在地方汽车较多 ， 不建议在马路附近锻炼 。
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