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1、抬手俯卧撑：这个动作非常的简单 ， 他的支撑点就是脚尖与双手，在下落到地面时，你的双手要抬起，当你的双手抬到顶峰时，这时你的肩胛骨是收缩的，经常练习你会感觉到胸肌的发力 。
【俯卧撑胸部发力技巧 俯卧撑胸肌发力的技巧】2、跪姿抬手俯卧撑：这个动作与上面动作相似，但有不同之处就是双膝盖跪地，这个动作也是让你找到俯卧撑对胸肌的发力 。
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