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更年期综合症是每个女性朋友都会经历的一个阶段,一般发生在40左右的女性朋友身上,更年期综合症的症状一般是患者日常比较烦躁,焦虑、失眠、脾气暴躁等等,如果一个家庭有人患上了此?。飧黾彝サ纳罘瘴欠浅=粽诺?,因此很多患者都想要知道怎么才能有效缓解更年期综合症的症状,下面小编就请专家为大家作出具体介绍,一起看下吧 。
一、更年期综合征的起居调养法
更年期综合症患者在日常生活中,应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不适合过多卧床休息 。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务,更年期综合症患者还可以参加一些有益的文体活动和社会活动,如练气功和太极拳等,以丰富精神生活,增强身体素质 。保持和谐的性生活 。
二、更年期综合征的心理调养法
更年期综合症患者首先要明确更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,因此出现一些症状是不可避免的 , 不必过分焦虑 , 要解除思想负担 , 保持豁达、乐观的情绪 。怎么才能有效缓解更年期综合症的症状?更年期综合症患者在生活中可以多参加一些娱乐活动 , 以丰富生活乐趣 。注意改进人际关系,及时疏导新发生的心理障碍 , 以保持精神愉快,稳定情绪 。
三、更年期综合征的饮食调养法
更年期综合症患者饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不吸烟 , 不喝酒,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等 。此外,尚可配合食疗方 。
1、黄精30克,山药60克 , 鸡肉500克,切块同放入碗中,加水适量,隔水炖熟,更年期综合症患者在调味后分2次食用 。
2、当归30克,羊肉250克 , 炖熟服食 。或用黄芪10克,冬虫夏草10克,虾肉50克 , 加米少许,煮粥食用 。适用于肾阳虚的更年期综合症患者(月经周期先后不定 , 量忽多忽少,淋漓不断,或数月不行,头晕,目眩,腰痛,肢寒,口淡,纳少,神疲乏力,浮肿,便溏,夜尿多,舌淡苔薄白 , 脉沉细无力) 。
怎么才能有效缓解更年期综合症的症状?
【怎么才能有效缓解更年期综合症的症状】此文来自网络,出于传递更多信息之目的 , 并不意味着赞同其观点或证实其描述 。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士 。
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