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水对于我们每个人来说都是非常重要的，因为我们的生命活动是需要依靠水的，所以早上的时候很多人起来后的第一件事就是喝水 。然而对于早上喝水这件事，大多数人都不知道有什么好处 。那么早晨喝水的好处有哪些？早上喝水的好处是什么？
早晨喝水的好处
*1*去色斑
人体经过一宿的代谢，需要借助大量的水分来排除体内垃圾 。有的人为了美白选择喝柠檬水，但事实上凉白开是最好的 。因为只有一杯清澈的排开水才能迅速冲刷体内的代谢废物，排毒养颜去色斑 。
*2*缓解感冒症状
感冒时，细菌引起体内炎症，导致各组织水分缺失，所以早晨喝一杯水可以有效补充身体水分，让各组织尽快恢复正常功能，缓解感冒症状 。
*3*治胃疼
有胃病或者感到胃不舒服的人可以采取水养护喝粥法 。用60度左右的温度熬粥，可以让粥最大限度的糊化，软嫩热腾，*即化，非常容易被消化，特别适合肠胃不适的人使用 。稀饭中的水分可以有效润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利把它们排出体外 。
*4*防便秘
便秘的主要原因有二：体内宿便积累，缺乏水分排出；肠道器官没有排泄能力 。前者治便秘的有效方法就是多喝水，早晨起床大口大口地喝水 。
*5*减肥
水是人体内各种生化反应的介质，充分的水分供给能够保障人体新陈代谢包括脂肪代谢顺利进行 。早晨多喝水还可以及时帮助身体排除体内废物，排毒减重 。
喝什么水
早晨第一杯水最好是新鲜的白开水，里面经过煮沸净化，含有钙、镁元素对人体十分有益，能预防心血管疾病 。千万不要喝果汁、可乐等饮料，这些饮料中所含柠檬酸长期在体内累积会导致缺钙 。
喝水量
一个健康的人每天应该喝8杯水，大概2.5升左右，天气炎热或运动出汗的情况下适当增加饮水量 。清晨是补充身体水分的关键时刻，最好喝300毫升左右 。
喝水温度
有的人认为早晨喝杯冰水能提神，其实这是不正确的 。早晨，人体肠胃排空以后，太凉或太热的水对肠胃都是一种刺激，容易引起肠胃不适 。早晨起床，应喝与体温相同的开水最合适，尽量减少刺激 。冬天喝水最适合的温度是20~25度左右 。
喝水方式
早晨空腹喝水才能起到洗涤肠胃、促进血液循环的作用 。并且早晨喝水最好是小口小口地喝，如果喝水速度过快，可能会引起血压降低和脑水肿 。
早上空腹喝水的好处
1、补充水分
人在休息了一夜之后，机体从尿液，呼吸，皮肤中消耗了很多的水分，早晨正是人体处于生理缺水的严重状态，早上起来之后空腹喝一杯水能够充分补充身体代谢消耗掉的水分 。
3、防治便秘
早晨起来空腹喝一杯开水，能够有效促进肠胃蠕动，对肠道起到润滑作用，加速软化粪便，帮助促进大便排泄，因此有很好的防治便秘功效 。
4、清洗肠胃
早上空腹喝一杯水能够有效清洁肠胃，因为在经过一夜安睡之后，喝水可以彻底洗涤肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使肠胃运作保持良好的状态 。
5、预防心血管病
早上空腹喝一杯开水，水分很快被肠粘膜吸收进入血液，能够增加血容量，同时稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，能防止心血管病的发生，而且还有提神醒脑的作用 。
6、排毒美肤
【早晨喝水的好处有哪些 早上喝水的好处是什么】早上起来后给身体补充了充足的水分，不但能促进血液循环，还能使体内的大量毒素排出，有效滋润肌肤，长期坚持的话，能够使肌肤变得更加光滑细腻 。
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