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水是我们不可缺少的，清晨的时候，一起床，有很多人就回喝杯水，清晨的第一杯水是有讲究的，怎样喝水对身体有好处呢？清晨第一杯水该怎么喝才好呢？下面，给大家具体介绍一下清晨第一杯水的好处，希望对大家有帮助，我们一起来看看 。
第一杯水的好处
1.补充水分 。晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后人体处于缺水状态，而第一杯水可补充身体代谢失去的水分 。
2.调节肠胃防便秘 。经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态 。并促进肠胃蠕动，预防便秘 。
3.使大脑清醒 。晚上睡眠的时候，身体长时间处于没有水分进入但有水分排出的状况，早上起来后喝水，可使血液浓度缓和，也可以稀释血液，降低浓稠度 。血容量增加了，促进血液循环，就可以让大脑迅速恢复清醒状态 。
4.喝水有助减肥 。喝水可以减肥，在饭前喝一杯水或是一碗汤，有助于降低食欲，就不会吃那么多了，在饭后半小时也可以喝一些水，加强肠胃的消化 。
“巧”喝水能排毒
1.早上起床后
科学研究表明，人体内的水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态 。在尚未进食之前，空腹喝下一杯温开水是最好不过的了，这样能使血液得到稀释，改善夜间脱水的症状 。
2.饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收 。一般人可以在饭后半小时饮水，容易烧心的人宜在饭后2—3小时喝水 。
3.洗澡之后
洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行 。因为晚上洗热水澡之后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，此时喝水太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速地喝温水 。
4.晚上睡觉前
【早晨第一杯水要怎样喝 第一杯水对身体有什么好处】睡前适合抿几口水再睡觉 。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高 。临睡前适当喝点水，可以缓解这种现象，从而降低发生脑血栓的风险 。睡前也不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，隔天起来还会出现水肿的情况 。
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