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我们想要让自己的身体变得很好 ， 不管季节变化 ， 气候变换都不会生病 ， 就需要我们在自己的日常生活中对我们的身体进行呵护 ， 不要养成一些不好的* ， 要适中 ， 运动量过大 ， 会让身体承受不住 。并且 ， 在运动之前 ， 适当的摄取食物 ， 避免在运动过程中消耗能量过大 ， 造成不必要的伤害 。
晚上5不要
1、不要喝水
通常情况下 ， 在睡觉前1个小时就不要喝水了 ， 这个时候喝水会加重心脏的负担 ， 造成身体浮肿 ， 特别是眼睛 ， 第二天起床会形成“熊猫眼” 。睡觉前要是喝水过多 ， 会影响到膀胱 ， 造成起夜增多 ， 对于睡眠也有影响 ， 影响到第二天的工作状态 。睡觉前实在感觉到口渴 ， 可以喝杯牛奶 ， 能够补充水分 ， 对于入睡也有帮助 ， 还能够保健身体 。
2、不要熬夜
晚上不按时睡觉的人有很多 ， 熬夜成了常态 ， 长时间熬夜对于健康伤害极大 。首先 ， 熬夜会造成胃肠道疾病 ， 会影响到胃肠道休息 ， 导致十二指肠溃疡、消化不良、胃溃疡等疾病的发生 。
其次 ， 熬夜会诱发心血管疾病 ， 让人处于紧张状态 ， 血管收缩异常 ， 容易诱发高血压 。再次 ， 熬夜会伤害皮肤 ， 影响到内分泌代谢 ， 造成皮肤水分流失加重 ， 容易出现皱纹 ， 皮肤变得暗黄 ， 出现暗疮也是常有的事情 。最后 ， 熬夜还会伤害眼睛 ， 眼睛超负荷使用 ， 会造成视力功能性减退 。可见 ， 经常熬夜对于健康是有伤害的 。
3、不要剧烈运动
不少人白天没有时间运动 ， 会选择在晚上进行运动 ， 生活中 ， 会见到“夜跑族”越来越多 。在睡觉前不要做剧烈运动 ， 剧烈运动会导致人们处于兴奋状态 ， 神经过于兴奋 ， 会影响到睡眠 。晚上可以运动 ， 但是 ， 运动量要小 ， 步行、慢跑都是不错的选择 。
4、不要抽烟
不少人在熬夜工作的时候会抽烟 ， 晚上抽烟 ， 对于睡眠有一定的影响 ， 会造成交感神经出现问题 ， 香烟中的有害物质 ， 会刺激呼吸道 ， 造成支气管阻塞 ， 引起支气管炎、慢性气道阻塞等 。晚上抽烟还会造成血液的粘稠度增加 ， 降低血液的含氧量 ， 造成大脑供氧不足 ， 在入睡的时候 ， 出现多梦、睡眠浅等情况 。
【早晨起床吃早饭有多重要 晚上剧烈运动有什么坏处】5、不玩手机
睡觉前玩手机已经成了常态 ， 但是 ， 这样对于身体是有伤害的 。首先 ， 睡前玩手机会造成手机的光线对眼睛肌肉产生疲劳 ， 影响到聚焦能力 ， 导致视力模糊 。侧躺在床上玩手机还会对眼睛造成很大的压迫 ， 使得眼睛供血不足 ， 出现膨胀感 。
其次 ， 睡前玩手机会伤害皮肤 ， 手机的辐射对皮肤会造成伤害 。最后 ， 睡前玩手机 ， 会影响到正常的睡眠 ， 手机对于神经也有影响 ， 造成功能性紊乱 ， 影响到生物钟 。
清晨四个要早上洗澡早上洗澡是个好*便这个好*蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良 ， 进而影响睡眠 。不要胀气还有些食物在消化过程中会产生较多的气体 ， 从而产生腹胀感 ， 妨碍正常睡眠 ， 如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。
不要喝酒睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠 ， 但最近的研究证明 ， 它虽然可以让人很快入睡 ， 但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期 ， 很难进入深睡期 。所以 ， 饮酒的人即使睡的时间很长 ， 醒来后仍会有疲乏的感觉 。不要油腻油腻的食物吃了后 ， 会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 ， 刺激神经中枢 ， 也会导致失眠 。
以上就是生活中早上4个要 ， 晚上5不要的描述和总结 ， 希望对大家保健身体有所帮助 。
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