文章插图
1、选择合适的瑜伽垫：一部分人之所以做平板支撑撑不住，是因为在地面上做，手臂会疼导致不能继续 ， 因此建议在一个好的材质软硬适中的瑜伽垫上做 。
2、增强腰腹部力量：平板支撑是腰腹部发力的动作，因此很多腹部力量弱的人会撑不起来 ， 所以可以适当的做一些其他能增强腹部力量的动作 。
【平板支撑手臂坚持不了 平板支撑胳膊撑不住】3、增强手臂力量：增强手臂力量做一些能增强手臂力量的动作，可以让胳膊承力强度更大，支撑更久 ， 一般可以做俯卧撑、引体向上等动作来增强 。
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