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早餐吃什么最有营养 早餐吃什么最健康

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早餐吃什么最有营养 早餐吃什么最健康

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无论想做什么 ， 身体都是本钱 ， 而早餐是保重身体的重中之重 。我们从早餐中获得一天开始时足够的营养 ， 但并非每个人都理解吃好早餐的重要性 ， 有人匆忙解决 ， 有的人甚至吃都不吃 ， 这样就是人体供给跟不上消化 ， 无论脑力还是寿命都必将有所折损 。
痔疮 ， 或者患有眼睛红、喉咙痛或者胃炎的话 ， 不能吃生大蒜 。
3.白菜
我国盛产白菜 ， 它味鲜多汁 ， 而且防癌抗病 ， 是一种十分理想的平价菜蔬 。白菜能够化痰止咳以及退烧解热 ， 营养价值非常丰富 ， 而且品种繁多 ， 四季都有 ， 是非常热门的保健菜蔬 。白菜最适合冬季食用 ， 此时万物凋敝 ， 但是它却青翠茂盛 ， 制成菜肴非常鲜美可口 。白菜富含维他命C和纤维素 ， 冬季蔬果较少 ， 吃白菜可以补充这一不足 。不过体质虚寒的话 ， 最好别吃太多白菜 ， 泡菜也不适合多吃 。
4.粥
身体虚弱或没胃口 ， 吃粥是最养胃补充元气的 ， 因为粥在熬制时 ， 汤水中稀释了大量食材的有效成分 ， 使其更易消化吸收 。粥不同食疗功效也不同 ， 如葱白粥能杀菌 ， 芹菜粥可通便 ， 粥煮开后放些青葱 ， 可以防感冒等等 。除此之外 ， 粥对药物疗效有辅助作用 ， 如茯苓、杏仁一类的中药需和粥同吃 ， 方可持续药效 ， 令其效果更佳 。
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