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膝盖疼是怎么回事 膝盖疼的原因

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膝盖疼是怎么回事 膝盖疼的原因

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膝盖是我们人体非常重要的关节 ， 人们在日常生活中都是需要利用到膝盖的 ， 其中有不少人在日常的活动中都会出现膝盖疼的情况 ， 而许多人都非常担心想要知道膝盖疼的原因是什么 。那么膝盖疼是怎么回事？膝盖疼的原因有哪些？为什么膝盖会疼？
1、膝盖受凉
膝盖疼与寒冷刺激有关 ， 常与膝盖受凉、受潮、受风、过度劳累有关 。膝盖在寒潮侵袭下 ， 局部皮肤温度降低 ， 血管痉挛性收缩 ， 膝盖组织血液供应减少 ， 血中尿酸成分沉积 ， 诱发疼痛 。此时 ， 要进行保暖 ， 寒冷潮湿季节 ， 可以戴护膝 。疼痛时 ， 采用热敷缓解 ， 贴敷祛湿止痛膏药 。
2、肥胖所致
我们知道 ， 膝盖是机体承受重量的主要关节 ， 肥胖会加重膝盖负荷 ， 降低膝盖耐压性 ， 导致膝盖周围的血管、神经、肌肉过度承压 ， 引发疼痛 。往往体重越重 ， 膝盖疼痛越严重 。因此 ， 减肥是关键 。
3、缺钙所致
膝盖疼常见原因是缺钙 。膝盖软骨缺乏钙质时 ， 会出现骨质疏松 ， 骨质变薄变僵 ， 承受压力的耐受性也相应减弱；此时若过度劳累或过重的局部压力 ， 就会出现疼痛 。需及时治疗骨质疏松 ， 适当补钙 ， 多吃含钙高食物 ， 如牛奶、豆奶、豆腐、骨头汤、虾、腐竹、小白菜等 。
4、慢性劳损
膝盖疼也与日常*等 ， 均可导致膝关节软组织损伤 ， 引发膝盖疼痛 。多见于运动员、舞蹈家、工人等 。应去医院拍片检查 ， 明确受损程度后 ， 对症治疗；改变不良*时也要注意养护膝盖 。
【膝盖疼是怎么回事 膝盖疼的原因】1、不要让膝盖受凉 ， 能穿长裤的就不要穿短裙 。
2、减少过度挤压 ， 扭转膝关节的动作 ， 像跷二郎腿、硬地跪姿做家务等 。
3、尽量不要用凉水冲洗双腿 ， 能不穿高跟鞋就不穿高跟鞋 。
8、膝盖保健运动方法
1、侧躺练*躺于地 ， 膝盖弯屈 ， 双脚分开 ， 与臀部同宽 ， 手臂放在两侧 。缓慢抬起髋部 ， 平稳离开地面 。然后缓缓放下 。重复15次 。
4、伸腿运动：平躺 ， 膝盖弯屈 ， 脚平放于地 。伸出左腿 ， 套入伸缩拉带或毛巾 ， 双手抓住拉带两端 。用拉带把腿拉向胸前 ， 再用力将小腿伸直 ， 保持10至30秒 ， 以锻炼小腿肌肉和脚筋 。重复该动作3至5次 ， 然后换腿 。

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