8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量 。
9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等 。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上 。
10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制 。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水 。
11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功 。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状 。
12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要 。
【男性吸烟别触碰这3个禁忌】
推荐阅读
- 夏季养生饮食有道 适宜吃点凉性蔬菜
- 腾讯飞传怎么用？腾讯飞传下载手机应用/游戏教程
- 新乡职工门诊统筹余额查询方式
- 淘宝2018春节抢红包活动什么时候开始？
- Win10无法卸载已安装补丁怎么办？Win10无法卸载已安装补丁的解决方法
- 嘀嘀打车怎么用？嘀嘀打车付款教程
- 支付宝一字千金红包祝福字怎么更换？
- 周记500字初中生10篇
- 小孩不听大人的话该怎么办 小孩不听大人的话该如何处理