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男人腰疼怎么办 缓解腰痛的小方法

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男人腰痛是一种常见的症状，很多男性朋友都出现过腰痛的情况，但是男性出现腰痛的情况往往都不怎么重视，只认为自己是疲劳所致 。然而有些疾病也会引起腰痛的情况 。男性朋友们如果出现腰痛，一定要及时检查，查清病因，对症治疗 。
一： 维生素B
1： 维生素B可以帮助减缓神经及肌肉疼痛，如果摄取不足，则容易引起腰痛 。含维生素B较多的食物包括全谷类(未精制)、肉类、酵母、豆类、鱼类、马铃薯、绿色蔬菜等 。
二： 色氨酸
1： 色氨酸可以增加脑中血清素的含量，对稳定情绪、睡眠、疼痛的控制很重要 。富含色氨酸的食物为碳水化合物，如米饭、马铃薯、番薯、面食、面包、馒头等 。
三： 悬垂运动
【男人腰疼怎么办 缓解腰痛的小方法】1： 两手攀在单杠或树枝上，脚尖刚能支地，悬垂，腰部放松 。然后做腰臀部各个方向的运动，特别是注意多做腰部后伸的动作，每次5～10分钟 。
四： 腰部牵引
1： 一般有悬吊和牵引床牵引两类 。悬吊用束胸带束住**后将身体直立悬挂，双足离地，以自身重量做牵引，同时可做伸腰、摆腿等动作 。用牵引床牵引时，腰部牵引的重量一般以相当或稍低于自身体重为好，开始牵引时重量要小些，待适应后可逐渐增加 。每次牵引20～30分钟，每日一次或隔日一次 。
五： 自我按摩
1： 先在腰部做放松性的揉、滚等手法，接着做屈腰、伸腰等被动手法，按摩应着重于病变部位，一次按摩10～20分钟左右，每日或隔日一次 。自我按摩可在腰部两侧，两手握空拳，捶击和擦揉腰臀部，由上而下数遍，每次3～5分钟，可在医疗体操之前进行 。
六： 药粥
1： 猪肾粥原料：猪肾两枚，糯米50 g，葱白、五香粉、生姜、盐适量 。做法1、将猪肾洗净，泡水半小时去腥味，去脂肪，切细 。2、将米淘洗干净，放入锅内煮成粥 。3、粥将熟时放入适量的葱白、五香粉、生姜、盐调味即可 。功效：早餐服用，可补 。肾，还可治老人肾气不足引起的腰膝酸软疼痛、步履维艰、耳聋等 。粥中加50 g杜仲更好 。
七： 腰痛是临床非常容易发的病痛，是腰部疼痛的现象，具体表现为腰一侧或两侧疼痛 。从中医角度分析，引起腰痛的原因为寒湿，湿热、先天不足或肾虚等 。

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