补肾补血你都会，养肝你知道怎么做吗？要知道，养肝就等于护肤，肝脏好了皮肤好，痘痘色斑也都不烦恼 。不良生活方式会使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，久而久之就会伤害到美貌哦！肝癌是我国死亡率仅次于胃癌、肺癌的第三大恶性肿瘤 。根据研究表明，肝癌高发在40岁以后，以中老年人居多，50～60岁是高发年龄段 。诱发肝癌的原因有很多，但主要是由于肝炎恶化导致病发，且发现多为晚期 。这就要求我们平时要多注意肝脏的健康和保养 。
这些事伤肝，你做了吗？
1、长期熬夜，睡眠不足
现在不少年轻人是典型的“夜猫子”，一到晚上就精神抖擞，容光焕发，甚至养成在夜间工作或者娱乐的习惯，熟不知熬夜最容易熬出肝病！原因是，在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜，睡眠不足，既使身体的抵抗能力下降，又影响肝脏夜间的自我修复 。专家表示，人每晚应在23点前入睡，保证每晚睡够7～8个小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身的健康 。
2、暴饮暴食，饮食不规律
很多人都知道暴饮暴食会增加肠胃负担，诱发肠胃炎 。但其实暴饮暴食不仅会损害胃肠道健康，还会增加胆囊的负担，同时会加重肝脏解毒工作，这一切都会使肝脏不堪重负，当肝脏无法完成这些繁重的任务时，肝脏就会被伤害 。因此我们要均衡饮食，一日三餐定时定量，吃饭时要细嚼慢咽 。
3、高脂肪、高热量饮食，营养过剩
油炸食品等高脂肪食物会导致人体油脂堆积，从而诱发脂肪肝 。而其他一些化学合成类添加剂，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤 。所以要注意饮食清淡，尽量少吃辛辣、烧烤这一类食物 。
4、经常过量饮酒
专家认为，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病 。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化 。据研究表明，每天饮高浓度酒超过两杯（25豪升）就会伤肝 。
5、缺乏运动，甚至不运动
流行病学研究表明，人体若长期缺乏一定量的运动，又不注意饮食营养，将会使组织器官功能下降30%，极易诱发肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝等疾病 。
因此，想要预防脂肪肝，就要坚持锻炼，选择适宜的运动，如散步、慢走等 。
【养肝等于护肤 谢绝5件伤肝事】
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