【明目吃什么食物好？明目饮食这样吃】
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人的身体每个部位都是要好好保养的，不然的话，某天就会发现自己的眼睛皱纹的肌肤衰老了，眼睛是心灵的窗户，长期的暴露在外界环境中，眼睛是需先衰老的，我们应该多加呵护自己的眼睛，那么，明目吃什么食物好？明目饮食这样吃 。
护眼的食物
一、多吃高蛋白的食物：
蛋白质是人体细胞的“灵魂” 。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品 。
二、多吃含维生素高的食物：
具有调节神经等作用 。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等 。
三、多吃含磷脂的食物：
这些食品是大脑的“能源”之一 。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂 。
另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹 。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射 。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害 。
护眼的茶品
毛果槭茶
这是以被誉为眼药之树的槭树科树木的树皮与叶子煎制的茶 。自古以来，日本就将这种茶当成眼睛特效药，与其说是茶，倒不如说是长期被当成洗眼液使用的饮料 。
这种树所含有的杜鹃醇（丹宁酸的一种）具抗菌效果，能有效改善结膜炎或针眼的症状 。而且也能促进血液循环，对于视力模糊或眼睛疲劳都能有所改善 。除了做成茶，也做成萃取物，自古就被当成洗眼液使用 。
菊花蜜饮
菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用 。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用 。
茉莉花茶
茉莉花5克，白砂糖适量 。将茉莉花、白砂糖用开水冲服，去渣饮用 。此饮甘甜芬芳，具有疏肝理气，祛燥补水，清热解毒、明目的功效 。
罗汉果茶
罗汉果一个，罗汉果掰碎，取几个小块，用沸水冲泡6~10分钟后，饮用 。
玫瑰花红茶
玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝 。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效 。
三花枸杞茶
玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞 。材料用开水冲饮 。能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服 。
甘草绿茶
甘草性寒，但是能够解毒，喝此款花茶能够清除体内毒素，有高血压和心脑血管，肾脏疾病和孕妇不适合饮用此茶 。甘草因为含有甘草甜素，所以喝起来口感会比较好 。
迭香花茶
迷迭香有一种能令人头脑清醒的茶香，可增强脑部功能和提高记忆力 。如果将它放在书房和会议室，既能增强灵感，又可加深记忆，缓解疲劳 。
桂花绿茶
桂花能够养生润肺，喝此款花茶对皮肤有美白滋润的养生功效，而且香味能使人净化身心，平衡神经系统 。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部 。
枸杞菊花茶
枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许 。将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味 。清肝明目 。
枸杞红枣茶
冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化即可 。枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润 。
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