桃仁是一种坚果类的食物 ， 它的口感清脆 ， 而且营养物质繁多 ， 它的好处有很多的呢 ， 比如说丰富的蛋白质 ， 矿物质氨基酸等等 ， 可以有补肝肾的作用 ， 还可以润肠通便 ， 你知道芝麻桃仁粥的做法吗 ， 这道粥品可以有提高体质的作用 ， 来看看它的好处吧 。
营养价值:
蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B、E、卵磷脂、钙、铁、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕妇、血燥虚等者慎用
【芝麻桃仁粥——润肠通便补肝益肾】芝麻桃仁粥
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖适量
芝麻桃仁粥的做法
1、大米泡发洗净;黑芝麻、桃仁洗净;葱洗净 ， 再切成葱花 。
2、锅置火上 ， 倒入清水 ， 放入大米、桃仁一同煮开 。
3、加入黑芝麻同煮至浓稠状 ， 调入白糖拌匀 ， 撒上葱花即可 。
芝麻桃仁粥的功效与作用
芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效 。桃仁具有破血行淤、润燥滑肠、平喘镇咳、保肝、预防血栓生成的功效 。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效 。芝麻桃仁粥此粥具有活血通瘀、补肝益肾、和五脏、润肠通便、滋润皮肤的功效 。芝麻和核桃一起吃 ， 可以有滋补五脏的作用 ， 而且还可以健脾胃的哦 ， 对于通血脉有好处 ， 而且还能预防血栓的呢 ， 是不错的养生保健的食谱类型 ， 适合多种人群食用哦 。
芝麻桃仁粥的好处有很多的呢 ， 可以有滋补肝肾的作用 ， 对于调理体质有一定的好处 ， 而且还可以有润肠通便的效果 ， 是不错的养生保健的食谱哦 ， 芝麻和桃仁的搭配 ， 可以补充蛋白质 ， 钙质 ， 以及微量元素哦 ， 大家可以试试这样的养生食谱 。
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