文章插图
男性秋季养生适合吃的食物
1、适量饮用啤酒
啤酒中含有一定的铬 , 铬有助于促进胆固醇的代谢 , 增强机体的耐力 , 另外 , 它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成 , 避免多余脂肪 。中年男子一天至少需要50微克的铬 , 而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬 。
2、多食大豆、海产品
大豆和海产品中含镁较多 。镁有助于调节人的心脏活动 , 降低血压 , 预防心脏病 , 提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉 。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品 。
3、适量食用花生
维生素E主要作用是:消除身体内的垃圾 , 预防白内障 。花生中含有丰富的维生素E 。
4、多食乳制品
维生素A有助于提高人的免疫力 , 预防癌症 , 保护人的视力 。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A , 但是过量食用对身体有害 。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等 。
【男性秋季养生适合吃的食物】5、吃香蕉
维生素B6有助于提高人的免疫力 。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石 。男士一天需要2毫克维生素B6 , 它相当于两只香蕉的含量 。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等 。
推荐阅读
- 想要孩子变聪明吃这些准没错
- 荣耀10青春版设置返回键具体操作流程
- 重生儿呕吐怎样办?如何避免宝宝生感性呕吐?
- 百草霜的功效与作用
- 快手短视频拜年红包怎么领取?
- 如何抢先更新win11 Windows 11抢先更新完全免费
- 秃鹰主要分布在哪些地区 安第斯秃鹰在什么样
- oppoa7x找到私密保险箱具体操作方法
- 葱白七味饮有什么功效