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女性补血有哪些注意事项

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今天就为您准备好了您所需要了解的注意事项 ， 希望对你有所帮助 。
1、学会科学生活戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、例如不在月经期或产褥期等特殊生理阶段过性生活等 。保证有充足的睡眠及充沛的体力 ， 并做到起居有时 ， 娱乐有度 ， 劳逸结合 。
2、自我心理调节保持心情舒畅 ， 避免剧烈活动、劳累 。保持心情愉快、性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润 ， 面有光泽 。
3、预防贫血多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物 ， 如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等 。不饮茶 ， 茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收 。吃一些维生素C ， 有利于食物中铁的吸收 。使用传统的铁锅煎炒食物 ， 锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑 ， 在加热过程中 ， 铁可溶于食物之中 ， 故铁锅是一种很好的补血器皿 。
4、改善饮食 ， 补充铁元素在动物性食物中 ， 肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高 ， 吸收好 。蛋黄中也含有铁 。蔬菜中铁的含量较低 ， 吸收差 ， 但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。叶酸参与血红蛋白的生成 ， 叶酸缺乏可造成大细胞贫血 ， 也可引起混合性贫血 。因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐 ， 也要食用新鲜蔬菜 。动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A ， 也有较丰富的叶酸 。
真心的希望给位美女能够好好的保护自己的身体 ， 女人是很脆弱的 ， 需要细心呵护的 。不要指望着别人来呵护您 ， 首先您得学会自己呵护自己 ， 若是自己都不爱护自己的话 ， 别人很难生出呵护您的心的 。
【女性补血有哪些注意事项】

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