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很多人认为，睡得越多，就会越精神 。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作 。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？
不同年龄段的睡眠时间表
【一天睡几个小时才算对身体好 几点开端睡比拟好呢？】新生儿：20-22小时
2月婴儿：18-20小时
1岁：15小时
2岁：14小时
3-4岁：13小时
5-7岁：12小时
8-12岁：10小时
13-18岁：9小时
成年人：7-8小时
60-70岁：5.5-7小时
很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来 。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的 。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时 。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响 。
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