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儿童补钙的12巧妙饮食法

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钙对于孩子骨骼发育是不可或缺的元素 。吃些什么可以帮助孩子补钙呢？下面我们就一起来看一下吧！
孩子不能喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质 。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法 。
1、巧克力和草莓牛奶 。
如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的 。
2、酸奶 。
有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的 。
3、奶酪 。
所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入 。
4、松软干酪 。
可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃 。
5、含钙橙汁 。
【儿童补钙的12巧妙饮食法】8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量 。
6、椰菜和深绿色有叶蔬菜 。
试一下不同的绿叶菜，如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味 。
7、豆奶 。
不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品 。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同 。
8、豆类食品 。
不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆 。它们大多数都含有数量可观的钙质 。
9、糊状食品 。
孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去 。
10、汤 。
用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤 。
11、燕麦和煮熟的热麦片 。
当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味 。
12、蔬菜上面的奶酪酱 。
学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以 。

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