食物有食疗的功效，不同的食物的食疗功效是不一样的，中医专家推荐说下面的这些养生食物，可以食疗生活中的常见小毛病，下面跟着小编一起来研究研究吧 。
头发—南瓜籽
纽约皮肤学临床副教授芙兰瑟斯卡·福斯克博士介绍，锌有助于减少脱发 。所以，请在麦片中加入一勺富含锌的南瓜籽 。
大脑-金枪鱼
这种鱼富含ω-3脂肪酸DHA和EPA，有助于改善大脑功能，消除抑郁 。ω-3脂肪酸还能预防脑部炎症，调节提高情绪的神经传递素 。当然，服用金枪鱼油软胶囊也能起到一样的功效 。
鼻子-葵花籽
超过4000万的中国人都有过敏性鼻炎 。葵花籽中富含的维生素E能够平复过敏的免疫系统 。每天30g葵花籽能够补充所需维生素E总量的46% 。
皮肤-西红柿
紫外线会对皮肤造成伤害，甚至导致皮肤癌 。西红柿富含番茄红素，能够降低紫外线伤害，还能减少皱纹 。烹饪后食用，效果更佳 。
眼睛-鸡蛋
蛋黄中富含抗氧化物叶黄素、玉米黄质 。此外，白内障、黄斑变性是导致失明的两大主要病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病 。而且你不用担心：每天吃一个蛋黄，不会导致胆固醇水平升高 。
指甲-牛肉
在所有富含可吸收铁的食物中，牛肉名列榜首 。女性普遍缺铁，缺铁会导致体力下降，指甲易碎 。
**-花椰菜
嫩花椰菜中所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激*分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶 。约翰霍普金斯大学的研究人员发现，花椰菜苗中的萝卜硫素含量是其他成熟蔬菜的20倍，30g花椰菜含73毫克萝卜硫素前体 。
心脏-芦笋
叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险 。每天吃芦笋能够多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的其它营养物质，例如钾 。
肠胃-豆豉
以大豆为原料，富含益生菌，能够改善消化功能，减少排气，消除引起溃疡的细菌 。与豆腐相同，豆豉容易吸味，可与辣椒、汤等搭配食用
【脱发吃南瓜籽 不同食物养生功效各异】
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