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小学生饮食健康小常识介绍

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现在学生的饮食健康已经被越来越多的人所关注，可是许多家长都不知道怎么样的饮食常识才是健康的，今天我就给大家普及一下有关小学生饮食健康小常识的知识，大家一定要注意学习哦 。
1、注意营养平衡 。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食
2、多吃豆制品 。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化 。
3、讲究食品加工方法 。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失 。
4、变换食品花色品种，增加孩子食欲 。
5、愉快进食 。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率
6、细嚼慢咽 。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃 。
7、不过量饮食 。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率 。
8、不乱吃加药食品 。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要 。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害 。
9、不吃补品 。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好 。
10、少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多 。。
11、早餐要吃好 。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右 。这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择 。
12、定时定量 。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高 。
这就是我为大家总结的有关小学生健康饮食常识，健康的饮食就是多吃蔬果少吃糖及零食，三餐一定要健康规律，相信通过健康饮食的学习，小朋友的健康一定会越来越好 。
【小学生饮食健康小常识介绍】

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