虽然说男性胳膊比较粗壮可以给人一种很man 。很有安全感的印象，但是男性胳膊上的肉如果不是紧实有力的，而是非常松弛的“蝴蝶袖”、“拜拜肉”那么就很不好看了，男性胳膊上的赘肉要怎么去除呢？
一： 正确按摩+手臂紧实操
1： 把减肥产品放在手臂上肥胖的地方 。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去 。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧 。
2： 功效：锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能 。1.先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃 。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上 。2.两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，重复步骤1～2的动作十次 。Tip：记得只有手臂动，背部要挺直，不要跟着后仰 。可根据个人手感(稍微有重量，但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水 。
二： 有效瘦臂食物
1： 洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化 。40岁以上者更要常吃 。
2： 苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用 。
3： 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤 。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少 。
4： 番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动 。
5： 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用 。
6： 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
7： 胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低 。
三： 通常来说上臂分内侧和侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的“蝴蝶袖”了，这个是挺不好看的 。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松 。
【减胳膊赘肉的最好办法 轻松告别拜拜肉】
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