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男人长寿秘诀 不娶美女当老婆( 二 )

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男人长寿好习惯
1、照看好肝脏
戒酒可以把危险降低85% ， 多吃蔬菜可以把危险降低36% 。
2、绕开肺癌
坚果富含元素硒 ， 它可是癌症的克星 。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗坚果 。
不再吸烟 。我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍 ， 80%的肺癌都是吸烟所致 。
3、保卫前列腺
晒晒太阳可以把危险降低50% 。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半 。阳光能够帮助皮肤制造维生素D ， 而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质 。当然 ， 晒太阳的时候别忘了擦防晒油 。
多吃豆芽菜可以把危险降低24% 。根据美国的研究 ， 豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效 ， 因其含有大量植物性硫配醣体 ， 它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌 。
4、清洁你的肾
保持湿润可以把危险降低80% 。根据英国肾脏研究中心的研究 ， 如果你每天至少喝两公升的水 ， 那么你得肾病的几率就会降低80% 。
加点蜂蜜可以把危险降低18% 。蜂蜜 ， 加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上 ， 你就能获得和体育专用饮料一样多的能量 ， 但你的花费却小得多 。
蜂蜜不仅可以抵制心脏病 ， 还可以把血液中的糖分降低6% ， 防止肾的主要杀手糖尿病 。
5、关照结肠
徒步可以把危险降低28% 。徒步 ， 根据美国人体营养研究中心的研究 ， 每天进行一定时间的有氧运动 ， 尤其是慢跑 ， 可以防止食物在身体里逗留过长的时间 。午餐在结肠里闲逛的时间越短 ， 它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小 。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅 ， 体形也变得更加完美 。
6、拒绝中风
来杯橙汁可以把危险降低28% 。喝果汁 ， 芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏 ， 原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C 。此外 ， 菠菜中含有大量叶酸 ， 也可以把你中风的机会减少1/3 。
多走路可以把危险降低50% 。一天内步行30到60分钟 ， 如果每周能坚持5天的话 ， 可以把你中风的危险减少到一半 。舍弃捷径 ， 重新选择一条回家的线路吧 ， 多走少中风 。
7、关照结肠
每天进行一定时间的有氧运动 ， 尤其是慢跑 ， 可以防止食物在身体里逗留过长的时间 。良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅 ， 体形也变得更加完美 。
8、预防糖尿病
蜂蜜不仅可以抵制心脏病 ， 还可以把血液中的糖分降低6% ， 加点蜂蜜在你的早餐面包上 ， 你就能获得充足能量 。
上面为大家介绍了男性长寿的8个秘诀及8个好习惯 ， 男性想要长寿一定要注意自己的生活方式 ， 工作固然重要 ， 但是身体更重要 ， 不要因为工作而把身体弄垮了 。

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