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**保养怎么做 七个好习惯助你**健康

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近日，北京市卫计委发布2015年健康白皮书 。白皮书显示，女性恶性肿瘤死亡率为141 。01/10万，前三位是肺癌、结肠直肠和肛门癌、乳腺癌，共占女性恶性肿瘤死亡的48 。0% 。
在这个谈癌色变的时代，特别是乳腺癌，是女性常见的恶性肿瘤之一，且发病率随着年龄的增长而呈上升势态 。在日常生活生活保健中，女性**应该如何保养？小编建议，保养**应当养成以下七个好习惯：
乳罩不可以太紧
有的女性为了挤出**穿着较紧的乳罩，这样的选择是不好的，太紧的胸罩压迫**，影响**的血液循环 。
加强**肌肉的锻炼
保持身体姿势的正确，平时注重对**的按摩，游泳或扩胸运动对**保健也很有作用 。
保持愉快的心情
平时的**保养就在于保持心情愉悦，维持良好生活习惯，定期检查，洗澡的时候可以按摩一下，吃一些维生素食物和微量元素 。喝咖啡也会影响**的健康 。消炎药也不能随便吃 。
营养要适度
青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食，偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加**的脂肪量，保持**丰满 。可以增加摄入蛋白质和适量有脂肪，使**皮下脂肪增多，**也会明显发育，这样可以加强营养 。还有含各种维生素的食物和蔬菜等，适量蛋白质食物的摄入，能增加**的脂肪量，保持**丰满 。生活要有规律，月经期应保持心情舒畅，愉快 。不要乱服药物 。
做好**健美
主要是加强**的肌肉锻炼，如适当多做扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等 。
重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生 。
**、乳晕要清洁
很多人会重视**的按摩，但往往忽略了清洁 。长期不清洁**和乳晕容易导致炎症或皮肤病，这都是诱发**不健康的前期 。洗澡的时候只要稍微注意下就好，很简单 。
此外，青少年时经常参加体育运动可以终身预防乳腺癌 。平时注意调整饮食习惯，使用适合自己的文胸，都可以降低乳腺病的发生 。40岁以上妇女，每1-2年应做一次乳腺检查，以便发现早期乳腺疾病及变 。
【**保养怎么做 七个好习惯助你**健康】

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