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经期吃什么比较好

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经期吃什么比较好？一些妇女在来潮前反复出现精神抑郁、焦虑、易怒、失眠、**胀疼、腹胀便秘等一系列精神和身体症状 ， 从而影响日常生活和正常的学习、工作 ， 医学上把这种情况称为经前期综合征 。
经前期综合征最常见于30到40岁的育龄妇女 。典型的经前期综合征在经前一周开始 ， 症状逐渐加重 ， 至月经来潮前2到3天最为严重 ， 月经来潮后突然消失 。月事来的时候可以适当泡点 红糖生姜水 红糖枸杞水 红糖红枣 也可以直接食用枸杞、红枣00040003月事来的时候多喝水 ， 不要一直坐着 ， 多走动00040003避免吃凉的、冰的、过甜过咸、辣的 ， 尽量吃些清淡的 ， 多喝点补汤00040003月事过后可以煎四物汤喝 ， 补血补气 ， 坚持下去 效果就慢慢好起来 。
生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳 。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效 ， 在平时食用 ， 都是有益于人体的 ， 但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品 ， 否则容易造成痛经 ， 月经不调等症状 。
月事来的时候可以适当泡点 红糖生姜水 红糖枸杞水 红糖红枣 也可以直接食用枸杞、红枣
月事来的时候多喝水 ， 不要一直坐着 ， 多走动
避免吃凉的、冰的、过甜过咸、辣的 ， 尽量吃些清淡的 ， 多喝点补汤
月事过后可以煎四物汤喝 ， 补血补气 ， 坚持下去 效果就慢慢出来 也可以四物汤配乌鸡一起炖 ， 这种汤对女性身体比较补 。
月事来的时候不要吃：香蕉、梨、芒果（止血）
经期千万不要喝酒 。因为在经期里 ， 身体是较为虚弱的 ， 抵抗力也较差 ， 喝酒容易加快血液循环 ， 此时可能会使月经量增多 。如果亲们喝的是冷啤酒 ， 还可能会出现经痛的状况 。
而且 ， 经期来临前及期间 ， 女性体内分解酶的活动能力低下 ， 酒精代谢能力下降 ， 结果使得酒精不易迅速从血液中排泄出去 ， 容易将毒素积聚在体内 。同样的 ， 经期也不适宜喝咖啡 。因为咖啡中咖啡因的含量很高 ， 容易刺激神经和心血管 ， 以致产生痛经、经期延长和经血过多的情况 。
油炸食物 ， 色香味俱全 ， 香脆好入口 ， 受不少亲们的追捧 。但在经期 ， 各位亲们还是管一下嘴巴 ， 远离它们吧 。因为经期女性皮脂分泌增多、皮肤油腻、毛细血管扩张 ， 皮肤变得特别敏感 。油炸食品是刺激性食物 ， 不仅影响消化 ， 也会刺激皮肤 ， 更给青春痘提供一个良好的生存环境 。
经期饮食宜清淡 ， 不要多吃油腻、油炸食品 ， 还要适当多吃含铁丰富的食物 ， 以及时补充被经血带走的铁质 ， 从而调养身体好备孕 。
【经期吃什么比较好】

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